Beranda / world / Eropa / Swedia / Paella Seafood dengan Udang, Kerang, Kepiting, dan Kacang Polong

Paella Seafood dengan Udang, Kerang, Kepiting, dan Kacang Polong

Paella Seafood dengan Udang, Kerang, Kepiting, dan Kacang Polong
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 1800g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 2520 kcal
100% DV
Total Lemak 104.0g
100% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal68.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda14.0g
Lemak Jenuh15.0g
Lemak Trans0.3g
Total Karbohidrat 261.0g
87% DV
Serat12.0g
Pati240.0g
Gula9.0g
Protein 126.0g
100% DV
Protein Hewani126.0g

Tentang

Paella seafood porsi besar berbahan dasar nasi dengan campuran kerang dan minyak zaitun. Hidangan ini tinggi karbohidrat, kaya protein dari seafood, serta mengandung lemak sedang hingga tinggi dari minyak zaitun dan kerang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin14.0mcg47%
Kolin210.0mg38%
Folat180.0mcg45%
Niasin15.5mg97%
Asam Pantotenat2.6mg52%
Vitamin B20.8mg62%
Vitamin B10.9mg75%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B1218.0mcg750%
Vitamin B61.1mg65%
Vitamin C22.0mg24%
Vitamin D9.0mcg45%
Vitamin E6.2mg41%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium420.0mg42%
Tembaga1600.0mcg178%
Zat Besi9.8mg54%
Magnesium210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Kalium1650.0mg35%
Selenium210.0mcg382%
Natrium2850.0mg124%
Seng10.5mg95%

Paella Seafood dengan Udang, Kerang Hitam, Kerang, Kepiting, dan Kacang Polong

Catatan pengantar


Paella ini dibangun dengan pengendalian: dasar saffron yang dalam, sofrito yang terukur, dan seafood yang dimasak dengan disiplin agar setiap elemen tetap mempertahankan karakternya sendiri. Nasi harus menyatu menjadi lapisan yang kering dan padu, tidak basah maupun berat, sementara kerang bercangkang terbuka dan udang tetap empuk. Jika diselesaikan dengan benar, hidangan ini seimbang, aromatik, dan jelas berjiwa Spanyol.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan nasi

  • Masakan atau asal: Spanyol

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 4 porsi

  • Ukuran porsi: 450 g

  • Waktu persiapan: 25 menit

  • Waktu memasak: 35 menit

  • Total waktu: 1 jam

  • Tingkat kesulitan: Lanjutan


  • Peralatan


  • Wajan paella 40 cm atau wajan sauté lebar dan dangkal

  • Panci sedang

  • Parutan halus atau pisau untuk bawang putih

  • Sendok sayur

  • Penjepit

  • Mangkuk kecil

  • Tutup atau selembar aluminium foil, jika diperlukan


  • Bahan



    Dasar paella


  • Minyak zaitun 60 g

  • Bawang putih, cincang halus 12 g

  • Paprika merah, potong dadu halus 120 g

  • Sofrito tomat 220 g

  • Paprika bubuk 6 g

  • Saffron 1 g

  • Nasi bulir pendek matang 900 g

  • Kaldu ikan atau seafood, panas dan terserap 700 g

  • Garam 14 g


  • Seafood dan penyelesaian


  • Udang berkulit 220 g

  • Kerang hitam bercangkang 220 g

  • Kerang bercangkang 220 g

  • Potongan kepiting 180 g

  • Kacang polong hijau 80 g


  • Metode



  • 1. Hangatkan kaldu seafood dalam panci dan pertahankan pada didihan kecil. Rendam saffron dalam sedikit kaldu panas selama 5 menit hingga cairannya berwarna keemasan pekat dan harum.


  • 2. Letakkan wajan paella di atas api sedang dan tambahkan minyak zaitun. Saat minyak mulai berkilau, masukkan bawang putih dan paprika merah. Masak selama 4 hingga 5 menit sambil terus diaduk, hingga paprika melunak dan bawang putih kehilangan aroma mentahnya tanpa berubah warna.


  • 3. Tambahkan sofrito tomat, paprika bubuk, saffron beserta cairan rendamannya, dan garam. Masak selama 6 hingga 8 menit sambil sering diaduk, hingga campuran sedikit menggelap dan minyak mulai terpisah di bagian tepi. Dasarnya harus beraroma manis, pekat, dan sedikit berasap.


  • 4. Tambahkan nasi bulir pendek matang dan aduk hati-hati agar setiap bulir terlapisi dasar sofrito. Masak selama 2 menit di atas api sedang agar nasi mengambil warna dan wajan menjadi berbumbu secara merata.


  • 5. Tuangkan kaldu panas dalam dua tahap, lipat perlahan setelah setiap penambahan hingga nasi lembap merata dan cairan terserap sepenuhnya. Ratakan nasi menjadi lapisan yang rata lalu hentikan pengadukan. Masak selama 6 hingga 8 menit di atas api sedang hingga permukaannya tampak sebagian besar kering dan bulirnya mengembang.


  • 6. Tata udang, kerang hitam, kerang, potongan kepiting, dan kacang polong hijau di seluruh permukaan. Lanjutkan memasak selama 8 hingga 10 menit, putar wajan jika perlu agar panas merata. Kerang hitam dan kerang harus terbuka sepenuhnya, udang harus berubah buram dan baru saja mengencang, dan kacang polong harus tetap cerah.


  • 7. Jika nasi mengencang sebelum kerang bercangkang matang, tambahkan sedikit kaldu panas hanya bila diperlukan, dalam penambahan minimal, untuk mempertahankan tekstur paella yang kering. Nasi yang selesai harus empuk, terpisah, dan padu, tanpa sisa cairan seperti sup.


  • 8. Angkat wajan dari api dan diamkan selama 5 menit. Ini memungkinkan nasi mengendap dan rasa-rasa menyatu tanpa kehilangan strukturnya.


  • Penyajian dan penghidangan


    Bawa paella ke meja dalam wajannya, atau bagi ke piring lebar dan dangkal dengan distribusi kerang bercangkang yang merata. Setiap porsi harus menunjukkan keseimbangan yang jelas antara nasi, seafood, dan kacang polong, dengan permukaan yang kering dan bulir yang terpisah. Sajikan segera selagi kerang bercangkang tetap juicy dan nasi berada pada aroma terbaiknya.

    Catatan profesional


  • Nasi harus diratakan dalam lapisan tipis dan merata; kedalaman akan merusak tekstur paella.

  • Tambahkan kaldu dengan hemat. Hidangan akhir harus lembap hanya di dalam bulir, tidak pernah berair di atas piring.

  • Kerang bercangkang matang tepat saat terbuka atau berubah buram; memasak berlebihan akan meratakan rasa dan teksturnya.
  • MediteraniaBebas produk susu
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.