Salad Buah Segar Campur
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 760g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
392 kcal
20% DV
Total Lemak
2.2g
3% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.4g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.4g
Lemak Jenuh0.2g
Total Karbohidrat
98.2g
33% DV
Serat17.8g
Pati12.9g
Gula67.5g
Protein
6.6g
13% DV
Protein Nabati6.6g
Tentang
Semangkuk buah segar utuh, terutama jeruk, dengan apel, kiwi, dan plum. Tinggi vitamin C, serat, dan kalium, dengan lemak sangat rendah serta protein dalam jumlah sedang.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| Vitamin B1 | 0.4mg | 33% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 23% | |
| Niasin | 2.2mg | 14% | |
| Asam Pantotenat | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin | 5.5mcg | 18% | |
| Folat | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 165.0mg | 17% | |
| Tembaga | 280.0mcg | 31% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 2.5mcg | 5% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Seng | 0.7mg | 6% |
Salad Buah Segar Campur
Salad buah segar sederhana yang dibuat dengan jeruk, apel, kiwi, dan plum. Paling nikmat disajikan dingin dan disantap sebagai camilan ringan atau hidangan penutup.
Jeruk, dikupas dan dipisahkan per segmen: 200 g
Apel, dipotong dadu: 220 g
Kiwi, dikupas dan diiris: 140 g
Plum, dibuang bijinya dan diiris: 200 g
Total berat: 760 g
1. Cuci semua buah hingga bersih.
2. Kupas jeruk dan kiwi.
3. Buang inti apel dan keluarkan biji plum.
4. Potong semua buah menjadi ukuran sekali gigit.
5. Campurkan dalam mangkuk dan aduk perlahan.
6. Sajikan segera, atau dinginkan sebentar sebelum disajikan.
10 menit
0 menit
Gunakan buah yang matang untuk rasa terbaik.
Dinginkan sebelum disajikan untuk rasa yang lebih segar.
Aduk perlahan agar buah yang lebih lembut tidak hancur.
Bahan-bahan
Total berat: 760 g
Instruksi
Waktu persiapan
10 menit
Waktu memasak
0 menit
Tips bermanfaat
VeganVegetarianBebas glutenBebas produk susuPaleoWhole30