Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Klassísk óbökuð ostapítsa með tómatsósu og mozzarella

Klassísk óbökuð ostapítsa með tómatsósu og mozzarella

Klassísk óbökuð ostapítsa með tómatsósu og mozzarella
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 645 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1445 kcal
72% DV
Heildarfita 55.1g
85% DV
Einómettuð fita24.1g
Fjölómettuð fita4.3g
Mettuð fita22.4g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 175.8g
59% DV
Trefjar8.7g
Sterkja158.5g
Sykrur8.6g
Prótein 55.2g
100% DV
Dýraprótein28.4g
Plöntuprótein26.8g

Um

Stór tilbúinn ostapítsubotn með tómatsósu, mozzarella, parmesan, smá ólífuolíu, hveiti og salti. Pítsan er kolvetna- og fiturík með hóflegu próteini, aðallega úr osti og deigi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)9.5mcg32%
Kólín48.0mg9%
Fólat (B9)238.0mcg60%
Níasín (B3)8.9mg56%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
Ríbóflavín (B2)0.8mg60%
Þíamín (B1)1.0mg85%
A-vítamín315.0mcg35%
B12-vítamín1.4mcg58%
B6-vítamín0.2mg14%
C-vítamín9.8mg11%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín11.4mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum1120.0mg112%
Kopar210.0mcg23%
Járn9.6mg53%
Magnesíum92.0mg22%
Fosfór910.0mg130%
Kalíum760.0mg16%
Selen74.0mcg135%
Natríum2670.0mg116%
Sink5.8mg53%

Klassísk óbökuð ostapítsa með tómatsósu og mozzarella

Inngangur


Þetta er hin nauðsynlega ostapítsa í sinni tærustu mynd: mjúkt deig, hófleg tómatsósa og vel samstillt lag af mozzarella og parmesan. Hún er byggð á skýrleika, ekki óhófi, þar sem hvert atriði er til staðar í réttum hlutföllum. Útkoman á að vera mjúk í miðjunni, skýrt mótuð við kantinn og hrein í bragði.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pítsa

  • Matargerð eða uppruni: Ítalsk innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pítsa

  • Skammtastærð: 1 pítsa, um það bil 645 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 32 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • 1 pítsubakki eða bökunarplata, 30 cm

  • 1 kökukefli

  • 1 hræriskál

  • 1 skeið eða ausa

  • 1 ofn forhitaður í 250°C


  • Hráefni



    Deig og mótun


  • Pítsudeig, 300 g

  • Hveiti, 20 g, til að strá yfir

  • Salt, 2 g


  • Sósa og álegg


  • Tómatsósa, 180 g

  • Mozzarella ostur, 130 g, rifinn eða rifinn í bita

  • Parmesan ostur, 15 g, fínt rifinn

  • Ólífuolía, 10 g


  • Aðferð



  • 1. Hitið ofninn í 250°C og setjið pítsubakka eða bökunarplötu inn til að hitna í 10 mínútur. Bakkinn þarf að vera nógu heitur til að botninn taki sig hratt og verði stökkur.


  • 2. Stráið vinnuflötinn létt með hveitinu. Setjið pítsudeigið á flötinn, kryddið það með saltinu og fletjið það jafnt út í hring sem er um 30 cm, með miðjuna örlítið þynnri en kantinn.


  • 3. Færið deigið yfir á heita bakkann. Vinnið hratt svo deigið haldist mjúkt og auðvelt í mótun.


  • 4. Dreifið tómatsósunni yfir deigið í þunnu, jöfnu lagi og skiljið eftir 1 cm kant óhulinn við brúnina. Yfirborðið á að vera þakið, ekki fljótandi í sósu.


  • 5. Dreifið mozzarella jafnt yfir sósuna og klárið síðan með parmesan. Dreypið ólífuolíunni yfir að lokum í fínum, jöfnum þræði.


  • 6. Bakið í 10 til 12 mínútur, þar til skorpan er gullin á kantinum, botninn hefur tekið sig og osturinn er alveg bráðnaður með léttri brúnun á stöku stað. Miðjan á að vera mjúk en ekki lengur hrá.


  • 7. Takið pítsuna úr ofninum og látið hana hvíla á bakkanum í 2 mínútur áður en hún er skorin. Það gerir ostinum kleift að setjast og sneiðunum að halda sér vel.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið pítsuna fram heila eða skorna í 6 jafnar sneiðar. Setjið hana fram á volgri plötu eða fati, með skorpunni óskemmdri og ostinum jafnt dreifðum út að sósukantinum. Lokaútkoman á að vera í jafnvægi: stökk við jaðarinn, mjúk í miðjunni og hreint bragðmikil í gegn.

    Faglegar athugasemdir


  • Hafið sósulagið þunnt; of mikill raki veikir botninn.

  • Notið heita bakkann til að stuðla að tafarlausri lyftingu og réttum lit á botninum.

  • Osturinn á að bráðna í eitt samfellt lag, ekki mynda þykka húfu sem hylur deigið.
  • GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.