Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Margherita-pizzasneið með osti

Margherita-pizzasneið með osti

Margherita-pizzasneið með osti
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 130 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 350 kcal
18% DV
Heildarfita 16.0g
25% DV
Einómettuð fita6.8g
Fjölómettuð fita1.8g
Mettuð fita6.5g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 38.0g
13% DV
Trefjar2.0g
Sterkja32.0g
Sykrur4.0g
Prótein 14.0g
28% DV
Dýraprótein9.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

Ein sneið af ostapizzu í Margherita-stíl með botni úr fínu hveiti, tómatsósu og bráðnu mozzarella. Hún er fremur rík af hitaeiningum, kolvetnum, fitu og natríum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)48.0mcg12%
Níasín (B3)2.8mg18%
Pantótensýra (B5)0.5mg9%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Þíamín (B1)0.2mg18%
A-vítamín120.0mcg13%
B12-vítamín0.7mcg29%
B6-vítamín0.1mg5%
C-vítamín3.5mg4%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum240.0mg24%
Kopar110.0mcg12%
Járn2.4mg13%
Magnesíum24.0mg6%
Fosfór260.0mg37%
Kalíum190.0mg4%
Selen18.0mcg33%
Natríum690.0mg30%
Sink1.6mg15%

Pizzasneið með osti í Margherita-stíl

Inngangur


Almennileg pizzasneið með osti byggist á hófsemi: stökkur, vel bakaður botn, þunnt lag af skærri tómatsósu og mozzarella sem bráðnar í mjúkt, lítillega brúnað teppi. Þurrkað oregano gefur þurran, jurtakenndan blæ, á meðan lokaslettan af ólífuolíu gefur sneiðinni gljáa og dýpt. Útkoman á að vera vel samsett, hrein og beinskeytt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pizza

  • Matarhefð eða uppruni: Ítalsk innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur eða snarl

  • Magn: 1 sneið

  • Skammtastærð: 130 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 22 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Áhöld


  • Bökunarplata eða pizzasteinn

  • Ofn

  • Lítil skeið

  • Hnífur eða pizzaskeri

  • Bökunarpensill eða skeið fyrir olíu


  • Hráefni


  • 60 g pizzadeigsbotn

  • 28 g tómatsósa

  • 34 g mozzarellaostur, rifinn eða fínt tættur

  • 3 g ólífuolía

  • 1 g þurrkað oregano-krydd

  • 1 g salt


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 250°C. Ef notuð er bökunarplata, setjið hana í ofninn á meðan hann hitnar svo yfirborðið verði alveg heitt. Rétt upphitaður botn er nauðsynlegur fyrir stökkan pizzabotn.

  • 2. Mótið 60 g pizzadeigsbotninn í einn botn á stærð við eina sneið með jafnri þykkt. Deigið á að vera nógu þunnt til að bakast fljótt í gegn, en samt nógu mikið til að halda álegginu án þess að mýkjast.

  • 3. Smyrjið 28 g tómatsósu í þunnt, jafnt lag og skiljið eftir mjóa rönd við brúnina. Kryddið sósuna jafnt með 1 g salti.

  • 4. Dreifið 34 g mozzarellaosti yfir sósuna í jöfnu lagi. Yfirborðið á að vera hulið, en ekki grafið; sósan verður að sjást í litlum glufum.

  • 5. Stráið 1 g þurrkuðu oregano-kryddi jafnt yfir ostinn. Dreypið 3 g ólífuolíu létt yfir toppinn.

  • 6. Færið pizzuna yfir á heita plötuna eða steininn og bakið í 10 til 12 mínútur, þar til botninn er djúpt gullinn á köntunum, undirlagið stökkt og mozzarellaosturinn alveg bráðnaður með nokkrum ljósbrúnum blettum. Sósan á að krauma við jaðarinn.

  • 7. Takið pizzuna út og látið hana hvíla í 2 mínútur áður en hún er skorin. Það gerir ostinum kleift að setjast og sneiðinni að halda lögun sinni vel.


  • Framreiðsla og borðhald


    Skerið í eina snyrtilega sneið og berið fram strax á volgum diski. Botninn á að haldast stökkur, osturinn teygjanlegur og glansandi og sósan að haldast á sínum stað fremur en að renna. Fullgerð sneið á að vera vel í jafnvægi að þyngd, með hreina brún og mjúkan miðju.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið sósulaginu þunnu; of mikill raki mýkir botninn.

  • Notið heitt bökunaryfirborð til að mynda fastan botn áður en osturinn ofeldast.

  • Sneiðin er rétt þegar osturinn er alveg bráðnaður en ekki olíukenndur, og botninn veitir heyranlega mótstöðu þegar hann er skorinn.
  • Grænmetisfæði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.