Ofnbakaðar kartöflur

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 150 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita8.0g
Fjölómettuð fita5.0g
Mettuð fita2.5g
Trefjar4.0g
Sterkja44.0g
Sykrur0.5g
Plöntuprótein4.0g
Um
Skammtur af djúpsteiktum kartöflum, yfirleitt saltaðum og borðuðum sem meðlæti eða snarl.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 25.0mg | 5% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Níasín (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.7mg | 14% | |
| B6-vítamín | 0.5mg | 26% | |
| Bíótín (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Fólat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 12.0mg | 13% | |
| E-vítamín | 2.0mg | 13% | |
| K-vítamín | 15.0mcg | 13% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 20.0mg | 2% | |
| Króm | 3.0mcg | 9% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Joð | 1.0mcg | 1% | |
| Járn | 1.2mg | 7% | |
| Magnesíum | 35.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Mólýbden | 8.0mcg | 18% | |
| Fosfór | 95.0mg | 14% | |
| Kalíum | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 0.8mcg | 1% | |
| Natríum | 420.0mg | 18% | |
| Sink | 0.7mg | 6% | |
Ristaðar kartöflur
Einfaldur kartöfluréttur þar sem kartöflur eru húðaðar með olíu og salti, síðan ristaðar í ofni eða steiktar á pönnu þar til þær eru mjúkar og örlítið stökkar. Þetta er einföld krydduð kartöfluútgáfa frekar en nákvæmari klassísk uppskrift.
Ingredients
Kartöflur 130 g
Jurtaolía 18 g
Salt 2 g
Instructions
1. Hitið ofninn í 220°C, eða hitið pönnu yfir meðalháum hita ef eldað er á pönnu.
2. Skerið kartöflurnar í jafna bita í munnstærð.
3. Veltið kartöflunum upp úr jurtaolíu og salti þar til þær eru jafnt húðaðar.
4. Dreifið þeim á bökunarplötu í einu lagi, eða setjið þær á heita pönnuna.
5. Eldið þar til kartöflurnar eru mjúkar og gullnar, og snúið þeim af og til svo þær brúnist jafnt.
6. Berið fram heitt.
Prep time
5 mínútur
Cook time
20 til 30 mínútur
Helpful tips
Skerið kartöflurnar jafnt svo þær eldists á sama hraða.
Ekki yfirfylla pönnuna eða plötuna ef þið viljið betri brúnun.
Aðlagaðu saltmagnið lítillega ef borið er fram með öðrum krydduðum réttum.VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust