graslaukur
Graslaukur er mild kryddjurt með 30 hitaeiningar í 100 g og K-vítamín. Notaðu hann til að bæta fersku laukbragði við egg, kartöflur og súpur.
Um
Graslaukur er mild kryddjurt með laukbragði, grönnum grænum stönglum og fíngerðri áferð. Hann er oftast notaður ferskur sem skraut eða hrærður út í egg, kartöflur, súpur, ídýfur og salöt.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
30 kcal
2% DV
Heildarfita
0.7g
1% DV
D-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.2g
Heildarkolvetni
4.4g
1% DV
Fólat (B9)2.5g
B12-vítamín1.9g
Prótein
3.3g
7% DV
Plöntuprótein3.3g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 5.2mg | 1% | |
| A-vítamín | 435.0mcg | 48% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Níasín (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 8% | |
| Fólat (B9) | 105.0mcg | 26% | |
| C-vítamín | 58.1mg | 65% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 212.7mcg | 177% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 92.0mg | 9% | |
| Kopar | 0.2mcg | 0% | |
| Járn | 1.6mg | 9% | |
| Magnesíum | 42.0mg | 10% | |
| Fosfór | 58.0mg | 8% | |
| Kalíum | 296.0mg | 6% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natríum | 3.0mg | 0% | |
| Sink | 0.6mg | 5% |
Uppskriftir með graslaukur (9)
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Steik með kartöflumús og chimichurri
760 kcal
Steik með kartöflumús og rauðvínssósu
760 kcal
Steik með kartöflumús og rauðvínspönnusósu
760 kcal