Panino con formaggio cremoso alle erbe
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Valori nutrizionali
Per porzione da 95 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
255 kcal
13% DV
Grassi totali
8.8g
14% DV
Grassi monoinsaturi3.1g
Grassi polinsaturi0.9g
Grassi saturi4.2g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali
35.0g
12% DV
Fibre1.7g
Amido31.1g
Zuccheri2.2g
Proteine
8.5g
17% DV
Proteine animali3.0g
Proteine vegetali5.5g
Informazioni
Una piccola porzione di pane bianco rustico con una crema spalmabile di formaggio fresco alle erbe. Apporta soprattutto carboidrati raffinati, con grassi moderati e una quantità contenuta di proteine, dovute probabilmente al formaggio e al pane.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.0mg | 3% | |
| Vitamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacina (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Biotina (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Folato (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Vitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamina K | 3.5mcg | 3% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 78.0mg | 8% | |
| Rame | 85.0mcg | 9% | |
| Ferro | 1.9mg | 11% | |
| Magnesio | 16.0mg | 4% | |
| Fosforo | 92.0mg | 13% | |
| Potassio | 92.0mg | 2% | |
| Selenio | 17.0mcg | 31% | |
| Sodio | 360.0mg | 16% | |
| Zinco | 0.7mg | 6% |
Panino al formaggio cremoso e erbe aromatiche
Un semplice panino con formaggio spalmabile e erbe aromatiche su pane bianco, condito con sale e pepe nero. Questa è una preparazione classica da panino freddo o da tea sandwich.
Pane bianco, 65 g
Formaggio spalmabile, 28 g
Erbe aromatiche, 1 g
Pepe nero, 0.5 g
Sale, 0.5 g
Peso totale: 95 g
1. Disponi le fette di pane bianco.
2. Spalma il formaggio in modo uniforme sul pane.
3. Cospargi con le erbe aromatiche, il sale e il pepe nero.
4. Assembla il panino e servi immediatamente.
5 minuti
0 minuti
Usa erbe aromatiche fresche per un sapore più vivace.
Raffredda brevemente il panino prima di servirlo per una consistenza più compatta.
Tosta leggermente il pane se preferisci una croccantezza extra.
Ingredienti
Peso totale: 95 g
Istruzioni
Tempo di preparazione
5 minuti
Tempo di cottura
0 minuti
Consigli utili
VegetarianaBilanciata