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Pollo infarinato con sale e pepe nero

Pollo infarinato con sale e pepe nero
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Valori nutrizionali

Per porzione da 620 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 980 kcal
49% DV
Grassi totali 49.0g
75% DV
Grassi monoinsaturi22.4g
Grassi polinsaturi10.1g
Grassi saturi13.2g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 24.0g
8% DV
Fibre0.8g
Amido23.0g
Zuccheri0.2g
Proteine 108.0g
100% DV
Proteine animali104.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Pezzi di pollo crudo ben ricoperti di farina condita, probabilmente preparati per la frittura o la cottura in padella. Ricco di proteine, con grassi moderati e una piccola quota di carboidrati dalla panatura di farina.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina420.0mg76%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.8mg60%
Niacina (B3)31.0mg194%
Acido pantotenico (B5)5.1mg102%
Vitamina B62.4mg141%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio58.0mg6%
Rame210.0mcg23%
Ferro3.8mg21%
Magnesio95.0mg23%
Fosforo920.0mg131%
Potassio1220.0mg26%
Selenio165.0mcg300%
Sodio980.0mg43%
Zinco7.2mg65%

Pollo infarinato con pepe nero e sale

Nota introduttiva


Questa è l’espressione più semplice del pollo trattato con rigore: condito, leggermente infarinato e cotto finché la crosta è asciutta, dorata chiara e croccante ai bordi. La farina deve restare un velo sottile, mai una pastella, così il pollo cuoce in modo uniforme e conserva la propria succosità. Ciò che rimane nel piatto è diretto, saporito e preciso.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Pollame

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Dimensione della porzione: 310 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • 1 ciotola capiente

  • 1 vassoio basso o piatto per infarinare

  • 1 padella pesante, 28 cm

  • 1 paio di pinze da cucina

  • 1 griglia o vassoio rivestito


  • Ingredienti


    Componente principale


  • Pollo, crudo, tagliato in pezzi da portata: 500 g

  • Sale: 8 g

  • Pepe nero, macinato finemente: 2 g

  • Farina di frumento: 110 g


  • Procedimento


  • 1. Tampona il pollo con carta da cucina per asciugarlo. Condiscilo in modo uniforme con il sale e il pepe nero, girando i pezzi affinché il condimento aderisca a tutta la superficie. Lascia riposare per 5 minuti, così la superficie inizia a rassodarsi e ad assorbire il condimento.


  • 2. Distribuisci la farina di frumento in un vassoio basso. Infarina ogni pezzo di pollo in modo leggero e uniforme, premendo appena quanto basta per ottenere un rivestimento sottile e completo. Solleva ogni pezzo e scuoti via l’eccesso; la farina deve aderire in uno strato fine e uniforme, non formare una pasta.


  • 3. Disponi il pollo infarinato su una griglia per 3 minuti. La superficie deve apparire opaca e asciutta al tatto; questa breve pausa impedisce al rivestimento di staccarsi in padella.


  • 4. Scalda la padella a fuoco medio. Quando la padella è ben calda, adagia i pezzi di pollo in un solo strato, lasciando spazio tra l’uno e l’altro. Cuoci per 8-10 minuti sul primo lato, finché la parte inferiore è ben dorata e la farina si è fissata.


  • 5. Gira il pollo e cuoci per 7-9 minuti sul secondo lato. Il rivestimento deve essere uniformemente colorito, leggermente croccante e asciutto; il pollo è pronto quando i succhi fuoriescono limpidi e la carne è soda ma ancora cedevole al centro.


  • 6. Trasferisci il pollo sulla griglia e lascialo riposare per 3 minuti prima di servire. La crosta deve rimanere intatta e la carne deve assestarsi in una consistenza succosa e compatta.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il pollo in una composizione sobria e uniforme, lasciando che il rivestimento resti visibile e integro. Servi immediatamente, mentre la crosta è croccante e l’interno rimane caldo e tenero.

    Note professionali


  • Un’infarinatura sottile è essenziale; l’eccesso di farina attenua il sapore e produce una crosta pesante.

  • Mantieni i pezzi di pollo di dimensioni simili, così la cottura resterà uniforme.

  • Il rivestimento finale deve essere asciutto, leggermente croccante e ben aderente, mai spesso o pastoso.
  • Bilanciata
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