Home / world / Europa / Svezia / Pollo infarinato con sale e pepe nero

Pollo infarinato con sale e pepe nero

Pollo infarinato con sale e pepe nero
A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 620 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 980 kcal
49% DV
Grassi totali 49.0g
75% DV
Grassi monoinsaturi22.4g
Grassi polinsaturi10.1g
Grassi saturi13.2g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 24.0g
8% DV
Fibre0.8g
Amido23.0g
Zuccheri0.2g
Proteine 108.0g
100% DV
Proteine animali104.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Pezzi di pollo crudo ben ricoperti di farina condita, probabilmente preparati per la frittura o la cottura in padella. Ricco di proteine, con grassi moderati e una piccola quota di carboidrati dalla panatura di farina.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)9.0mcg30%
Colina420.0mg76%
Folato (B9)52.0mcg13%
Niacina (B3)31.0mg194%
Acido pantotenico (B5)5.1mg102%
Riboflavina (B2)0.8mg60%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B121.9mcg79%
Vitamina B62.4mg141%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio58.0mg6%
Rame210.0mcg23%
Ferro3.8mg21%
Magnesio95.0mg23%
Fosforo920.0mg131%
Potassio1220.0mg26%
Selenio165.0mcg300%
Sodio980.0mg43%
Zinco7.2mg65%

Pollo infarinato con pepe nero e sale

Nota introduttiva


Questa è l’espressione più semplice del pollo trattato con rigore: condito, leggermente infarinato e cotto finché la crosta è asciutta, dorata chiara e croccante ai bordi. La farina deve restare un velo sottile, mai una pastella, così il pollo cuoce in modo uniforme e conserva la propria succosità. Ciò che rimane nel piatto è diretto, saporito e preciso.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Pollame

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Dimensione della porzione: 310 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • 1 ciotola capiente

  • 1 vassoio basso o piatto per infarinare

  • 1 padella pesante, 28 cm

  • 1 paio di pinze da cucina

  • 1 griglia o vassoio rivestito


  • Ingredienti


    Componente principale


  • Pollo, crudo, tagliato in pezzi da portata: 500 g

  • Sale: 8 g

  • Pepe nero, macinato finemente: 2 g

  • Farina di frumento: 110 g


  • Procedimento


  • 1. Tampona il pollo con carta da cucina per asciugarlo. Condiscilo in modo uniforme con il sale e il pepe nero, girando i pezzi affinché il condimento aderisca a tutta la superficie. Lascia riposare per 5 minuti, così la superficie inizia a rassodarsi e ad assorbire il condimento.


  • 2. Distribuisci la farina di frumento in un vassoio basso. Infarina ogni pezzo di pollo in modo leggero e uniforme, premendo appena quanto basta per ottenere un rivestimento sottile e completo. Solleva ogni pezzo e scuoti via l’eccesso; la farina deve aderire in uno strato fine e uniforme, non formare una pasta.


  • 3. Disponi il pollo infarinato su una griglia per 3 minuti. La superficie deve apparire opaca e asciutta al tatto; questa breve pausa impedisce al rivestimento di staccarsi in padella.


  • 4. Scalda la padella a fuoco medio. Quando la padella è ben calda, adagia i pezzi di pollo in un solo strato, lasciando spazio tra l’uno e l’altro. Cuoci per 8-10 minuti sul primo lato, finché la parte inferiore è ben dorata e la farina si è fissata.


  • 5. Gira il pollo e cuoci per 7-9 minuti sul secondo lato. Il rivestimento deve essere uniformemente colorito, leggermente croccante e asciutto; il pollo è pronto quando i succhi fuoriescono limpidi e la carne è soda ma ancora cedevole al centro.


  • 6. Trasferisci il pollo sulla griglia e lascialo riposare per 3 minuti prima di servire. La crosta deve rimanere intatta e la carne deve assestarsi in una consistenza succosa e compatta.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il pollo in una composizione sobria e uniforme, lasciando che il rivestimento resti visibile e integro. Servi immediatamente, mentre la crosta è croccante e l’interno rimane caldo e tenero.

    Note professionali


  • Un’infarinatura sottile è essenziale; l’eccesso di farina attenua il sapore e produce una crosta pesante.

  • Mantieni i pezzi di pollo di dimensioni simili, così la cottura resterà uniforme.

  • Il rivestimento finale deve essere asciutto, leggermente croccante e ben aderente, mai spesso o pastoso.
  • Bilanciata
    Scarica su App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.