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Spiedini di calamari interi alla griglia con glassa di soia

Spiedini di calamari interi alla griglia con glassa di soia
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Valori nutrizionali

Per porzione da 420 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 390 kcal
20% DV
Grassi totali 10.0g
15% DV
Grassi monoinsaturi4.8g
Grassi polinsaturi2.3g
Grassi saturi2.1g
Carboidrati totali 6.0g
2% DV
Amido3.0g
Zuccheri3.0g
Proteine 67.0g
100% DV
Proteine animali67.0g

Informazioni

Spiedini di calamari interi alla griglia con una glassa lucida dal gusto agrodolce e sapido. È un piatto di mare ricco di proteine, povero di carboidrati e con grassi moderati; il sodio può essere elevato per via del condimento e della salsa.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)9.0mcg30%
Colina270.0mg49%
Folato (B9)22.0mcg6%
Niacina (B3)10.5mg66%
Acido pantotenico (B5)2.1mg42%
Riboflavina (B2)0.7mg54%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A18.0mcg2%
Vitamina B126.8mcg283%
Vitamina B60.5mg29%
Vitamina C3.0mg3%
Vitamina D2.5mcg13%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio140.0mg14%
Rame1150.0mcg128%
Ferro3.8mg21%
Magnesio145.0mg35%
Fosforo980.0mg140%
Potassio1180.0mg25%
Selenio185.0mcg336%
Sodio980.0mg43%
Zinco6.5mg59%

Spiedini di calamaro intero alla griglia con glassa di soia

Nota introduttiva


Questo piatto si basa sulla precisione: calamaro cotto rapidamente a calore elevato, poi laccato con una glassa di soia misurata che ne esalta la naturale dolcezza. Il risultato deve essere morbido, leggermente abbrustolito e pulito al palato, mai gommoso o pesante. Servito immediatamente, esprime la disciplina della griglia e la limpidezza del mare.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Frutti di mare alla griglia

  • Cucina o origine: Di ispirazione giapponese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Dimensione della porzione: 210 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 23 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura


  • Griglia o bistecchiera

  • 2 spiedi di metallo o 4 spiedini di legno messi in ammollo

  • Pentolino

  • Ciotola

  • Pinze

  • Pennello da cucina


  • Ingredienti


    Calamaro


  • 420 g di calamaro intero, pulito, con corpi e tentacoli separati se necessario

  • 18 g di olio vegetale

  • 8 g di sale


  • Glassa di soia


  • 24 g di salsa di soia

  • 6 g di zucchero

  • 10 g di olio vegetale


  • Procedimento


  • 1. Preparate il calamaro. Tamponate il calamaro fino ad asciugarlo completamente con carta da cucina. Se i corpi sono grandi, apriteli in piano; lasciate interi quelli più piccoli. Se desiderato, incidete leggermente la superficie interna con un motivo incrociato superficiale, facendo attenzione a non tagliare fino in fondo. Condite in modo uniforme con 8 g di sale e 18 g di olio vegetale, quindi lasciate riposare per 5 minuti.


  • 2. Preparate la glassa. In un pentolino, unite 24 g di salsa di soia, 6 g di zucchero e 10 g di olio vegetale. Mettete su fuoco basso e mescolate per 1 o 2 minuti, giusto il tempo che lo zucchero si sciolga e la glassa diventi lucida. Non fatela ridurre troppo; deve rimanere fluida e leggermente sciropposa.


  • 3. Infilzate il calamaro. Infilate i corpi e i tentacoli del calamaro sugli spiedi in modo che restino piatti e ben fermi. Mantenete una disposizione uniforme affinché il calamaro cuocia alla stessa velocità su ogni spiedo.


  • 4. Grigliate. Scaldate la griglia o la bistecchiera a fuoco alto, fino a circa 220°C di temperatura superficiale. Grigliate il calamaro per 2 o 3 minuti sul primo lato, finché risulta segnato e opaco ai bordi, poi giratelo e grigliate per altri 1 o 2 minuti. Spennellate con la glassa di soia solo durante l'ultimo minuto, lasciandola aderire e caramellare leggermente senza bruciare.


  • 5. Completate. Togliete gli spiedi non appena il calamaro è appena opaco in tutta la sua superficie e ancora tenero al morso. La superficie deve essere leggermente abbrustolita in alcuni punti, con una finitura lucida e senza secchezza ai bordi.


  • Impiattamento e servizio


    Disponete gli spiedi in linea pulita su piatti caldi. Versate con parsimonia l'eventuale glassa rimanente sul calamaro, mantenendo una presentazione sobria e precisa. Servite immediatamente, mentre la superficie è calda e l'interno resta morbido.

    Note professionali


  • Il calamaro richiede rapidità; un calore prolungato lo rende sodo e coriaceo.

  • Asciugare il calamaro prima della cottura alla griglia è essenziale per ottenere segni netti e una caramellizzazione controllata.

  • Applicate la glassa tardi, altrimenti lo zucchero scurirà troppo in fretta e coprirà il sapore naturale del calamaro.
  • KetoPovera di carboidratiSenza glutineSenza latticiniPaleoBilanciata
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