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グアンチャーレとペコリーノ・ロマーノのスパゲッティ・カルボナーラ

グアンチャーレとペコリーノ・ロマーノのスパゲッティ・カルボナーラ
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栄養成分表示

330gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 760 kcal
38% DV
脂質 39.0g
60% DV
一価不飽和脂肪19.5g
多価不飽和脂肪3.5g
飽和脂肪14.0g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 70.0g
23% DV
食物繊維3.0g
でん粉65.0g
糖類2.0g
たんぱく質 31.0g
62% DV
動物性たんぱく質19.0g
植物性たんぱく質12.0g

概要

グアンチャーレ、卵黄、ペコリーノ・ロマーノで仕上げるローマ風スパゲッティ・カルボナーラです。1人前330gあたり760kcal、たんぱく質31g、炭水化物70g、脂質39g。黒こしょうの香りとチーズのコクが際立つ定番パスタの栄養情報を確認できます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
ビオチン16.0mcg53%
コリン185.0mg34%
葉酸95.0mcg24%
ナイアシン4.8mg30%
パントテン酸1.9mg38%
ビタミンB20.5mg37%
ビタミンB10.6mg46%
ビタミンA290.0mcg32%
ビタミンB121.1mcg46%
ビタミンB60.2mg14%
ビタミンD1.6mcg8%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム360.0mg36%
210.0mcg23%
3.2mg18%
マグネシウム42.0mg10%
リン430.0mg61%
カリウム340.0mg7%
セレン48.0mcg87%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛3.1mg28%

グアンチャーレとペコリーノ・ロマーノのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ

前書き


カルボナーラは、節度の料理です。少ない材料でも、正確に扱えば、並外れた深みと絹のような質感をもつソースになります。グアンチャーレは澄んだ脂を引き出すように火を入れ、卵黄は炒り卵状にせず乳化させ、ペコリーノは主張しすぎず輪郭を与えるべきです。正しく仕上げれば、パスタはつややかで、一体感があり、隙のない仕上がりになります。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: パスタ
料理または由来: ローマ、イタリア
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 330 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 上級

道具


大きな鍋
大きめのソテーパン
ボウル
トング
細目のおろし金
穴あきスプーン

材料


スパゲッティ 110 g
グアンチャーレ 55 g、拍子木切り
卵黄 22 g
ペコリーノ・ロマーノ 28 g、細かくすりおろす
黒こしょう 2 g、挽きたて
オリーブオイル 5 g
塩 8 g
パスタのゆで汁 120 g、取り分けておく

作り方


  • 1. 大きな鍋にたっぷりの湯を沸騰させます。塩を加え、完全に溶けるまで混ぜます。湯ははっきりと塩味を感じる程度にし、これがパスタ自体の味を決めます。


  • 2. ボウルに卵黄、ペコリーノ・ロマーノ、黒こしょうを入れます。混ぜて濃いペースト状にします。重さのある、クリーミーでまとまりのある質感が目安です。


  • 3. 大きめのソテーパンを中火にかけ、オリーブオイルを加えます。グアンチャーレを加え、ときどき混ぜながら6〜8分加熱し、脂が出て、縁はカリッとしつつ中心はまだしなやかさが残るまで火を通します。火から下ろします。


  • 4. スパゲッティを沸騰した湯で8〜10分、完全にやわらかくなる少し手前までゆでます。ソースの中で仕上げるため、芯のある状態を保ちます。湯を切る前に、ゆで汁120 gを取り分けておきます。


  • 5. 湯を切ったスパゲッティを、そのままグアンチャーレの入ったパンに移します。ごく弱火に30秒だけ戻し、あおってパスタ全体に出た脂をまとわせます。


  • 6. パンを火から下ろします。卵とチーズの混合物を加え、すぐにあおり始めます。取り分けておいたパスタのゆで汁を20〜30 gずつ少しずつ加え、そのつど絶えずあおりながら、ソースにつやが出て、なめらかに乳化してスパゲッティにしっかり絡むまで調整します。仕上がりのソースはクリーミーで、ゆるすぎず、卵の粒が見えない状態が理想です。


  • 7. 味を見て、必要であれば取り分けておいたこしょうを少量だけ加えて調整します。最終的な味わいは、力強いうま味があり、ペコリーノによって均整が取れているべきです。


  • 盛り付けと提供


    温めた浅めの器にスパゲッティを巻いて盛り、グアンチャーレが麺全体に均等に行き渡るようにします。仕上げにペコリーノ・ロマーノを細かくふり、最後に黒こしょうをひと挽きします。ソースが流動性とつやを保っているうちに、すぐに提供します。

    プロ向けメモ


    卵黄の混合物を加えるとき、パンは必ず火から外しておきます。余熱だけで、炒り卵状にせず十分に乳化できます。ソースの濃度を調整するため、ゆで汁は一度に全部ではなく、少量ずつ加えます。正しいカルボナーラは、パスタをぴたりとしたサテンのような膜で包み、器の底にソースがたまらない仕上がりであるべきです。
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