파스타
파스타는 밀로 만드는 대표 식품으로 100g당 371칼로리를 제공하며 엽산(B9)을 함유해 다양한 요리의 기본 재료로 쓰입니다.
소개
파스타는 듀럼밀 세몰리나 또는 밀가루와 물로 만드는 대표적인 주식 식품입니다. 맛은 담백하고 중성적이며, 익히면 단단하면서도 쫄깃한 식감을 냅니다. 보통 삶아서 소스, 채소, 고기, 치즈와 함께 먹으며, 매우 다양한 요리에 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
371 kcal
19% DV
총 지방
1.5g
2% DV
비타민 D0.3g
비타민 K0.2g
비타민 B10.7g
총 탄수화물
74.7g
25% DV
엽산3.2g
비타민 B122.7g
비오틴68.8g
단백질
13.0g
26% DV
식물성 단백질13.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 52.5mg | 10% | |
| 비타민 B1 | 0.5mg | 42% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 15% | |
| 나이아신 | 6.3mg | 39% | |
| 판토텐산 | 0.5mg | 10% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 6% | |
| 엽산 | 183.0mcg | 46% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% | |
| 비타민 K | 0.1mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 21.0mg | 2% | |
| 구리 | 290.0mcg | 32% | |
| 철 | 3.3mg | 18% | |
| 마그네슘 | 53.0mg | 13% | |
| 인 | 189.0mg | 27% | |
| 칼륨 | 223.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 189.0mcg | 344% | |
| 나트륨 | 6.0mg | 0% | |
| 아연 | 1.3mg | 12% |
파스타이(가) 들어간 레시피 (53)
시금치와 버섯을 넣은 크리미 치킨 파스타
860 kcal
크리미 카르보나라 스타일 파스타
865 kcal
버터 타글리아텔레와 그린피
470 kcal
푸실리 파스타와 비프 라구
690 kcal
프라이드치킨과 엘보 파스타, 케첩, 오이
610 kcal
치킨 시금치 체리토마토 파스타 샐러드
365 kcal
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네 파스타
890 kcal
병아리콩·페타 파스타 샐러드 볼
690 kcal
마팔디네 파스타
645 kcal
페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
930 kcal
페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
760 kcal
소고기와 녹인 치즈를 곁들인 크리미 펜네 파스타
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
토마토 파스타
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
알프레도 소스 카바타피 파스타
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
토마토, 모차렐라, 파르메산 베이크드 파스타
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
구안찰레와 페코리노 로마노를 곁들인 스파게티 카르보나라
760 kcal
판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라
620 kcal
베이컨과 블랙페퍼를 곁들인 스파게티 카르보나라
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
모차렐라 치즈를 곁들인 치킨 펜네 파스타
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
골든 치킨 파스타 스킬렛
550 kcal
크리미 아보카도 시금치 파스타
720 kcal
실키 에그 파스타
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
바질 페스토와 바삭한 로스트 치킨 타이 곁들인 로티니
540 kcal
미트볼과 토마토소스를 곁들인 리가토니
760 kcal
생모차렐라를 곁들인 페스토 치킨 로티니
540 kcal
토마토 소스와 채소를 곁들인 비프 파스타
430 kcal
미트볼과 토마토소스를 곁들인 펜네 파스타
760 kcal
핫도그 소시지 마카로니
560 kcal
베이컨 체다 맥앤치즈
520 kcal
비프 아티초크 토마토 로티니
620 kcal