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Barebells 초콜릿 도우 프로틴 바

Barebells 초콜릿 도우 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 7.0g
11% DV
단일불포화지방2.5g
다중불포화지방0.5g
포화지방4.0g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질20.0g

소개

초콜릿 코팅을 입힌 고단백 바입니다. 탄수화물은 적당하고 당류는 비교적 낮아 간식이나 운동 후 보충용으로 잘 맞습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산12.0mcg3%
나이아신0.6mg4%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg4%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.3mcg13%
비타민 B60.1mg3%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.2mg7%
마그네슘35.0mg8%
인140.0mg20%
칼륨160.0mg3%
셀레늄4.0mcg7%
나트륨170.0mg7%
아연1.1mg10%

Barebells 초콜릿 도우 프로틴 바

머리말



이 바의 핵심은 대비에 있습니다. 유연하고 코코아 풍미가 진한 중심부를 깔끔한 초콜릿 셸이 감싸고 있습니다. 과한 단맛을 절제하고 바삭한 인클루전으로 식감을 또렷하게 살린 점이 매력입니다. 그 결과, 프로틴 구조를 감추기보다 그것이 바를 지탱하는, 컴팩트하고 정제되며 직선적인 완성으로 이어집니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대적인 스칸디나비아풍 컨펙션

  • 코스 유형: 스낵

  • 수율: 1개 바

  • 1회 제공량: 바 1개, 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 25분

  • 난이도: 보통


    • 장비



  • 작은 믹싱 볼

  • 고운 체

  • 실리콘 주걱

  • 작은 소스팬

  • 내열 볼

  • 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드, 55 g 용량

  • 오프셋 스패튤라 또는 팔레트 나이프

  • 유산지


    • 재료



    코코아 프로틴 센터


  • 우유 단백질 24 g

  • 콜라겐 가수분해물 6 g

  • 감미료 10 g

  • 코코아 매스 3 g, 곱게 간 것

  • 소이 크리스프 2 g, 가볍게 부순 것

  • 보습제 1 g

  • 향료 1 g

  • 소금 1 g


    • 초콜릿 코팅


  • 밀크 초콜릿 코팅 4 g

  • 팜커넬 오일 2 g

  • 코코아버터 1 g

  • 코코아 매스 1 g, 잘게 다진 것


    • 만드는 법



  • 1. 필요하면 몰드에 유산지를 깝니다. 작은 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 감미료, 코코아 매스, 소이 크리스프, 보습제, 향료, 소금을 넣습니다. 건조한 입자가 고르게 퍼지고 전체가 균일해 보일 때까지 1분간 충분히 섞습니다.


  • 2. 주걱으로 혼합물을 2~3분간 눌러 섞고 접어가며 작업해, 밀도 높고 잘 뭉치는 도우가 되게 합니다. 반죽은 유연하고 약간 끈적이며, 갈라지지 않고 형태를 유지해야 합니다. 혼합물이 건조하게 느껴지면 보습제가 완전히 섞여 표면이 매끈해질 때까지 계속 눌러 섞습니다.


  • 3. 도우를 몰드에 단단히 눌러 담고, 공기층이 남지 않도록 층층이 압착합니다. 주걱으로 표면을 평평하게 정리한 뒤, 바를 깔끔하게 분리할 수 있을 정도로 단단해질 때까지 10분간 차갑게 둡니다.


  • 4. 내열 볼에 밀크 초콜릿 코팅, 팜커넬 오일, 코코아버터, 코코아 매스를 넣고, 거의 끓기 직전 상태의 물이 담긴 냄비 위에 올립니다. 3~5분간 부드럽게 저어 완전히 녹고 윤기가 날 때까지 가열한 뒤 불에서 내립니다. 코팅은 매끄럽게 흘러야 하며, 숟가락에서 얇고 고른 리본처럼 떨어져야 합니다.


  • 5. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 유산지 위에 놓습니다. 코팅을 바 위에 붓거나 펴 발라 윗면과 옆면을 한 번에 고르게 덮습니다. 빠르고 깔끔하게 작업합니다. 마감은 매끈하고 얇으며 끊김 없이 이어져야 합니다.


  • 6. 코팅이 굳어 더 이상 끈적이지 않을 때까지 서늘한 실온에 10~15분 두거나, 짧게 5분간 차갑게 둡니다. 완성된 바는 단단하게 느껴져야 하며, 속은 조밀하고 겉은 바삭한 셸이어야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    바를 통째로 좁은 접시나 유산지를 깐 트레이에 올려 제공합니다. 이음매가 아래로 가게 두고 코팅 표면이 손상되지 않도록 하여, 바의 깔끔한 선이 그대로 드러나게 합니다. 올바른 마감은 컴팩트하고 윤기 있으며 정확해야 합니다.

    전문가 노트



  • 중심부는 반드시 단단히 눌러야 합니다. 압착이 부족하면 식감이 푸석하고 잘 부서집니다.

  • 코팅은 뜨겁지 않고 따뜻한 상태로 유지해야, 탁한 표면이 아니라 은은한 광택으로 굳습니다.

  • 균형의 핵심은 절제입니다. 이 바는 먼저 초콜릿으로 읽히고, 그다음 프로틴이 느껴져야 하며, 바삭한 인클루전이 마지막 파절감을 더해야 합니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    • Protein, carbs, fat
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    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
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