Domus / world / Europa / Suecia / Pectus pulli assatum cum quinoa, asparagis, pesto ocimi et limone

Pectus pulli assatum cum quinoa, asparagis, pesto ocimi et limone

Pectus pulli assatum cum quinoa, asparagis, pesto ocimi et limone
Relatum a @ronja | 2 usores hoc cibum probaverunt | 1 usores hoc cibum servaverunt

Notitia nutritionis

Per portionem 470g

% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus

Caloriae 655 kcal
33% DV
Adeps totalis 33.1g
51% DV
Adeps monoinsaturatus18.9g
Adeps polyinsaturatus6.8g
Adeps saturatus5.6g
Adeps trans0.1g
Carbohydrata totalia 35.8g
12% DV
Fibra8.7g
Amylum22.3g
Sacchara4.8g
Proteinum 51.2g
100% DV
Proteinum animale45.8g
Proteinum vegetabile5.4g

De

Patina proteino dives ex pectore pulli assato, quinoa et holeribus. Magnam copiam proteini macri praebet, carbohydrata moderata, et satis pinguedinis, maxime ex pesto, avocado, nucleis pineis et oleo olivarum.

Ingredientia

Vitamina et Mineralia

Vitamina

NutrimentumQuantitasVD%Semivita
Cholinum156.0mg28%
Vitaminum A145.0mcg16%
Thiaminum (B1)0.2mg20%
Vitaminum B120.4mcg18%
Riboflavinum (B2)0.3mg24%
Niacinum (B3)18.9mg118%
Acidum pantothenicum (B5)1.9mg38%
Vitaminum B61.3mg74%
Biotinum (B7)8.4mcg28%
Folatum (B9)108.0mcg27%
Vitaminum C24.8mg28%
Vitaminum D0.3mcg2%
Vitaminum E3.2mg21%
Vitaminum K108.0mcg90%

Mineralia

NutrimentumQuantitasVD%Semivita
Calcium96.0mg10%
Cuprum520.0mcg58%
Ferrum4.3mg24%
Magnesium118.0mg28%
Phosphorus505.0mg72%
Kalium1180.0mg25%
Selenium53.0mcg96%
Natrium540.0mg23%
Zincum2.8mg25%

Pullus pectus assus cum quinoa, asparago, pesto ocimi, et limone

Praefatio


Hoc est ferculum composite dispositum, nitore caloris puri, recentiae, et moderationis. Pullus aduritur et quiescere sinitur ad succum servandum; quinoa acetariam tacita structura sustinet; holera ita tractantur ut unumquodque claritatem et morsum retineat. Pesto ocimi et limon necessariam alacritatem praebent, ferculum sine gravitate conectentes.

Rationes principales recipe


  • Categoria ferculorum: Ferculum principale

  • Culinaria sive origo: Mediterranea hodierna

  • Genus cursus: Prandium aut cena

  • Portiones: 1 portio

  • Magnitudo portionis: 470 g

  • Tempus praeparationis: 15 minuta

  • Tempus coctionis: 15 minuta

  • Tempus totum: 30 minuta

  • Difficultas: Media


  • Instrumenta


  • Patina ad craticulam aut sartago gravis

  • Cacabus mediocris

  • Catinus miscendi

  • Culter coquinarius

  • Tabula sectilis

  • Forceps

  • Patina ad serviendum


  • Ingredientia



    Principalia


  • 180 g pectoris pulli assi, cocti et quiescentis

  • 120 g quinoa coctae

  • 60 g asparagi, purgati

  • 45 g avocado, depilati et in segmenta secti

  • 35 g lycopersicorum cerasiformium, dimidiatorum

  • 20 g raphani, tenuissime secti


  • Condimentum et perfectio


  • 20 g pesto ocimi

  • 10 g olei olivae

  • 8 g nucleorum pini

  • 8 g microgreens

  • 4 g petroselini, minute decerpti et concisi

  • 0 g limonis, ad serviendum


  • Modus


  • 1. Pectus pulli assi ad temperaturam cubiculi per 10 minuta redige, si refrigeratum est. Seca illud contra fibras in partes aequales, deinde seorsum pone ut suci in carne maneant.

  • 2. Patinam ad craticulam aut sartaginem super ignem medium-altum calefac. Adde asparagum et coque per 3 ad 4 minuta, semel vertendo, donec viridis clarus sit, leviter quibusdam locis adustus, et in medio adhuc firmus. Statim remove et leviter condi, si ministerium ferculi id postulat.

  • 3. In catino miscendi coniunge quinoa coctam, lycopersica cerasiformia, raphanum, avocado, petroselinum, oleum olivae, et pesto ocimi. Leniter misce per 30 secundas donec quinoa aequaliter obducta sit et holera distributa sint sine contritione avocado.

  • 4. Nuces pini in sartagine sicca super ignem medium tosta per 2 ad 3 minuta, sartaginem saepe agitans, donec fragrant et aequaliter aureae sint. Statim remove ne amaritudo oriatur.

  • 5. Acetariam quinoa in patina dispone in tumulum humilem et nitidum. Asparagum iuxta in linea parallela pone, deinde pectus pulli sectum acetariae admove ut superficies secta conspici possit.

  • 6. Perfice nucleis pini tostis et microgreens superne sparsis. Servi cum limone ad latus, aut leviter expresso super pullum paulo antequam servias ad nitorem.


  • Dispositio et servitium


    Acetariam compone tamquam fundamentum, non tamquam partem principalem. Pullus ut elementum princeps apparere debet, asparago et herbis altitudinem et recentiam circa eum praebentibus. Patina finalis precisa, librata, et munda videri debet, singulis partibus distinctis.

    Notae professionales


  • Acetariam quinoa ne nimis tractes; avocado integrum manere debet et pesto obducere, non dominari.

  • Asparagus crocantiam retinere debet. Asparagus mollis ferculum hebetat.

  • Pullum ante sectionem quiescere sine, ut patina umida et composita maneat.
  • Sine GlutineSine LacteisAequilibrataMediterranea
    Depone in App Store