Pagrindinis / world / Europa / Estija / Lašiša su kepta saldžiąja bulve ir bananų-avokadų kremu

Lašiša su kepta saldžiąja bulve ir bananų-avokadų kremu

Lašiša su kepta saldžiąja bulve ir bananų-avokadų kremu
Užregistravo @test2 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 450 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 620 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 32.0g
49% DV
Iš viso angliavandenių 45.0g
15% DV
Baltymai 34.0g
68% DV

Apie

Sotus dubenėlio tipo patiekalas su kepta saldžiąja bulve ir dribsnių tekstūros lašiša, pagardintas kremišku avokadu ir švelnia bananų tyre, suteikiančia natūralaus saldumo. Šis derinys subalansuoja naudingus riebalus, baltymus ir sudėtinius angliavandenius spalvingame, sočiame patiekale.

Ingredientai

Lašiša su kepta saldžiąja bulve ir bananų–avokadų kremu

Įžanga


Šis dubenėlis paremtas kontrastu: keptos saldžiosios bulvės saldumu, lašišos sodrumu ir vėsiu, švelniu bananų bei avokadų kremu. Patiekalas turi atrodyti apgalvotas ir tiksliai sudėliotas, kad kiekvienas elementas būtų aiškiai atskiras, bet kartu darnus. Jo sėkmė priklauso nuo tvarkingo kepimo, tikslaus pagardinimo ir kremo, kuris išlieka švelnus, o ne sunkus.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Šiltas dubenėlis

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 450 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Kepimo skarda

  • Nedidelis prikaistuvis

  • Trintuvas arba virtuvinis kombainas

  • Maišymo dubuo

  • Mentelė žuviai

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Kepta saldžioji bulvė


  • 180 g saldžiosios bulvės, nuluptos ir supjaustytos vienodais 2 cm kubeliais


  • Lašiša


  • 140 g lašišos filė, jei reikia, be odos


  • Bananų–avokadų kremas


  • 40 g banano, nulupto

  • 50 g avokado, nulupto ir be kauliuko


  • Gaminimo eiga


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C. Išklokite kepimo skardą ir paskleiskite saldžiąją bulvę vienu sluoksniu. Kepkite 20–25 minutes, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol kraštai lengvai karamelizuosis, o vidus bus minkštas, be kieto centro.


  • 2. Kol saldžioji bulvė kepa, paruoškite bananų–avokadų kremą. Sudėkite bananą ir avokadą į trintuvą arba virtuvinį kombainą ir sutrinkite iki visiškai glotnios, šviesios masės, pakankamai tirštos, kad laikytų minkštą juostelę. Tekstūra turi būti kreminė, ne puri ir ne skysta.


  • 3. Jei norite, lengvai pasūdykite lašišą, tada dėkite ją į nedidelį prikaistuvį ir įpilkite tiek vandens, kad jis siektų maždaug iki pusės filė aukščio. Ant vidutinės ugnies užvirinkite iki vos matomo virimo, tada sumažinkite kaitrą iki mažos ir virkite 6–8 minutes, priklausomai nuo storio, kol minkštimas taps nepermatomas ir lengvai skils į drėgnus gabalėlius, o vos permatomas centras ką tik išnyks.


  • 4. Atsargiai iškelkite lašišą ir trumpai leiskite nuvarvėti. Paviršius turi išlikti blizgus ir nepažeistas, ne suiręs ir ne sausas.


  • 5. Sudėkite keptą saldžiąją bulvę į šilto dubenėlio dugną. Šalia išdėliokite lašišą tvarkingais, dosniais gabalais. Šaukštu dėkite bananų–avokadų kremą glotniu lanku arba quenelle forma šalia žuvies, išlaikydami kiekvieną komponentą aiškiai atskirą.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto, kol saldžioji bulvė dar šilta, o lašiša išlieka minkšta. Patiekalas turi išlaikyti šilumos, minkštumo ir sodrumo pusiausvyrą, o kremas suteikti vėsų, švarų kontrapunktą.

    Profesionalios pastabos


  • Saldžiąją bulvę pjaustykite vienodai, kad ji keptų tuo pačiu tempu ir išlaikytų formą.

  • Lašišą virkite tik vos matomame virime; per didelė kaitra sutrauks minkštimą ir sugadins galutinę išvaizdą.

  • Kremą trinkite tik iki glotnumo. Per ilgai apdorojant suprastės tekstūra ir prislops skonis.
  • Be glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store