Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Ant grotelių kepti visų kalmarų iešmeliai su sojų glajumi

Ant grotelių kepti visų kalmarų iešmeliai su sojų glajumi

Ant grotelių kepti visų kalmarų iešmeliai su sojų glajumi
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 420 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 390 kcal
20% DV
Iš viso riebalų 10.0g
15% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys4.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.3g
Sočiosios riebalų rūgštys2.1g
Iš viso angliavandenių 6.0g
2% DV
Krakmolas3.0g
Cukrūs3.0g
Baltymai 67.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai67.0g

Apie

Ant grotelių kepti visų kalmarų iešmeliai padengti blizgiu saldžiai sūriu sojų glajumi. Tai daug baltymų turintis jūrų gėrybių patiekalas, kuriame mažai angliavandenių ir vidutiniškai riebalų, o dėl padažo ir prieskonių gali būti daugiau natrio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas270.0mg49%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B126.8mcg283%
Riboflavinas (B2)0.7mg54%
Niacinas (B3)10.5mg66%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.5mg29%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)22.0mcg6%
Vitaminas C3.0mg3%
Vitaminas D2.5mcg13%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K0.8mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis140.0mg14%
Varis1150.0mcg128%
Geležis3.8mg21%
Magnis145.0mg35%
Fosforas980.0mg140%
Kalis1180.0mg25%
Selenas185.0mcg336%
Natris980.0mg43%
Cinkas6.5mg59%

Ant grotelių kepti visų kalmarų iešmeliai su sojų glajumi

Įžanga


Šis patiekalas paremtas tikslumu: kalmarai greitai kepami ant stiprios kaitros, tada padengiami saikingu sojų glajumi, kuris išryškina jų natūralų saldumą. Rezultatas turi būti minkštas, lengvai apskrudęs ir švaraus skonio, niekada ne guminis ar sunkus. Patiektas iškart, jis perteikia kepimo ant grotelių discipliną ir jūros skaidrumą.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Ant grotelių keptos jūrų gėrybės

  • Virtuvė arba kilmė: Japonų virtuvės įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 210 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 23 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Kepsninė arba grilio keptuvė

  • 2 metaliniai iešmai arba 4 išmirkyti mediniai iešmeliai

  • Mažas prikaistuvis

  • Maišymo dubuo

  • Žnyplės

  • Konditerinis teptukas


  • Ingredientai


    Kalmarai


  • 420 g visų kalmarų, išvalytų, jei reikia, kūnai ir čiuptuvai atskirti

  • 18 g augalinio aliejaus

  • 8 g druskos


  • Sojų glajus


  • 24 g sojų padažo

  • 6 g cukraus

  • 10 g augalinio aliejaus


  • Gaminimo būdas


  • 1. Paruoškite kalmarus. Kalmarus visiškai nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Jei kūnai dideli, perpjaukite ir atverkite juos plokščiai; mažesnius palikite sveikus. Jei norite, vidinį paviršių lengvai įpjaukite negiliu kryžminiu raštu, stengdamiesi neperpjauti kiaurai. Tolygiai pagardinkite 8 g druskos ir 18 g augalinio aliejaus, tada palikite 5 minutėms.


  • 2. Paruoškite glajų. Mažame prikaistuvyje sumaišykite 24 g sojų padažo, 6 g cukraus ir 10 g augalinio aliejaus. Kaitinkite ant silpnos ugnies ir maišykite 1–2 minutes, tik kol cukrus ištirps ir glajus taps blizgus. Nevirkite jo per stipriai; jis turi likti skystas ir lengvai sirupiškas.


  • 3. Suverkite kalmarus ant iešmų. Suverkite kalmarų kūnus ir čiuptuvus ant iešmų taip, kad jie gulėtų plokščiai ir tvirtai laikytųsi. Išlaikykite tolygų išdėstymą, kad kalmarai ant kiekvieno iešmo keptų vienodu greičiu.


  • 4. Kepkite ant grotelių. Įkaitinkite kepsninę arba grilio keptuvę iki stiprios kaitros, maždaug iki 220°C paviršiaus temperatūros. Kepkite kalmarus 2–3 minutes iš pirmosios pusės, kol atsiras kepimo žymės ir kraštai taps nepermatomi, tada apverskite ir kepkite dar 1–2 minutes. Sojų glajumi aptepkite tik paskutinę minutę, kad jis priliptų ir lengvai karamelizuotųsi, bet nesudegtų.


  • 5. Užbaikite. Nuimkite iešmus, kai tik kalmarai taps vos nepermatomi per visą storį ir vis dar bus minkšti kandant. Paviršius vietomis turi būti lengvai apskrudęs, blizgus, o kraštai — neišsausėję.


  • Patiekimas


    Išdėliokite iešmelius tvarkinga linija ant pašildytų lėkščių. Likusį glajų šaukštu užpilkite ant kalmarų saikingai, išlaikydami santūrų ir tikslų pateikimą. Patiekite iškart, kol paviršius dar karštas, o vidus išlieka minkštas.

    Profesionalios pastabos


  • Kalmarams svarbus greitis; ilgai kaitinami jie tampa kieti ir trapūs.

  • Kalmarų nusausinimas prieš kepimą ant grotelių yra būtinas, kad susidarytų aiškios kepimo žymės ir karamelizacija būtų kontroliuojama.

  • Glajų tepkite vėlai, kitaip cukrus per greitai patamsės ir užgoš natūralų kalmarų skonį.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųPaleoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store