Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Keptas kiaulienos muštinis džiūvėsėliuose su garintais baltaisiais ryžiais ir žirneliais be sviesto

Keptas kiaulienos muštinis džiūvėsėliuose su garintais baltaisiais ryžiais ir žirneliais be sviesto

Keptas kiaulienos muštinis džiūvėsėliuose su garintais baltaisiais ryžiais ir žirneliais be sviesto
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 235 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 465 kcal
23% DV
Iš viso riebalų 21.8g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.2g
Sočiosios riebalų rūgštys4.9g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 36.2g
12% DV
Skaidulinės medžiagos2.8g
Krakmolas32.2g
Cukrūs1.2g
Baltymai 28.5g
57% DV
Gyvūniniai baltymai25.8g
Augaliniai baltymai2.7g

Apie

Vidutinė kepto kiaulienos muštinio džiūvėsėliuose porcija patiekiama su baltaisiais ryžiais ir nedideliu kiekiu žirnelių. Patiekale gana daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių saikingai suteikia ryžiai ir džiūvėsėlių apvalkalas.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas82.0mg15%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.6mg52%
Vitaminas B120.7mcg29%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)7.8mg49%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Vitaminas B60.5mg28%
Biotinas (B7)4.5mcg15%
Folatai (B9)32.0mcg8%
Vitaminas C3.5mg4%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K10.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis140.0mcg16%
Geležis2.3mg13%
Magnis42.0mg10%
Fosforas255.0mg36%
Kalis430.0mg9%
Selenas31.0mcg56%
Natris540.0mg23%
Cinkas2.8mg25%

Keptas kiaulienos muštinis su garuose virtais baltaisiais ryžiais ir žirneliais be sviesto

Įžanga


Tai kontrastų studija: traškus, auksinis muštinis patiekiamas su paprastais baltaisiais ryžiais ir saldžiais žaliaisiais žirneliais. Šis patiekalas remiasi santūrumu, tiksliu pagardinimu ir švariu gaminimu, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras ir darnus. Tinkamai paruošus, plutelė traškiai lūžta, kiauliena išlieka sultinga, o ryžiai ir žirneliai suteikia ramią pusiausvyrą.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Europos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 235 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Vidutinis prikaistuvis su dangčiu

  • Smulkus sietelis arba kiaurasamtis

  • Žnyplės

  • Momentinis termometras

  • Popieriniai rankšluosčiai

  • Lėkštė nuvarvėjimui


  • Ingredientai


    Muštiniui


  • 120 g džiūvėsėliuose apvoliotas kiaulienos muštinis

  • 35 g kepimo aliejaus

  • 1 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų


  • Ryžiams ir žirneliams


  • 45 g baltųjų ryžių, perplautų

  • 20 g žaliųjų žirnelių

  • 2 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite ryžius į prikaistuvį su 90 g vandens ir 1 g druskos. Ant vidutinės kaitros užvirkite iki lengvo virimo, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 5 minutėms; grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.

  • 2. Antrame mažame puode užvirkite vandenį. Sudėkite žirnelius ir likusį 1 g druskos. Virkite 2 minutes, tik kol taps ryškiai žali ir visiškai sušils. Nedelsdami nusunkite ir pagardinkite 0.5 g juodųjų pipirų.

  • 3. Sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite kepimo aliejų iki 175°C. Aliejus turi žvilgėti ir lengvai judėti, bet nerūkti.

  • 4. Sudėkite džiūvėsėliuose apvoliotą kiaulienos muštinį ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite 2–3 minutes iš antrosios pusės. Plutelė turi būti sodriai auksinė ir tvirta, o vidinė temperatūra turi pasiekti 63°C. Perkelkite ant popierinių rankšluosčių ir iš karto pagardinkite likusiais 0.5 g juodųjų pipirų.

  • 5. Ryžius atsargiai supurenkite šakute. Paragaukite ir, jei reikia, pakoreguokite skanį mažu žiupsneliu atidėtos druskos iš ingredientų sąrašo, išlaikydami grūdus atskirus.

  • 6. Lengvai sumaišykite ryžius su žirneliais, nesuspausdami žirnelių. Mišinys turi išlikti purus, nesuslėgtas.


  • Patiekimas


    Ryžius su žirneliais suformuokite į tvarkingą kauburėlį šiek tiek nuo centro. Muštinį atremkite į jį taip, kad plutelė liktų atvira ir traški. Patiekite iš karto, kol muštinis dar karštas, o ryžiai vis dar minkšti ir purūs.

    Profesionalios pastabos


  • Kepkite stabilioje temperatūroje; jei aliejaus temperatūra per daug nukris, plutelė prisigers riebalų ir praras savo tikslumą.

  • Po kepimo trumpai leiskite muštiniui pailsėti, kad sultys nusistovėtų prieš pjaustant ar patiekiant.

  • Ryžius išlaikykite paprastus ir birius; jų paskirtis – papildyti muštinį, o ne su juo konkuruoti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store