Keptuvėje kepta vištienos krūtinėlė
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 35 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
62 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
1.9g
3% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Sočiosios riebalų rūgštys0.4g
Iš viso angliavandenių
0.4g
0% DV
Krakmolas0.4g
Baltymai
10.8g
22% DV
Gyvūniniai baltymai10.8g
Apie
Nedidelė porcija keptos vištienos krūtinėlės su lengvais prieskoniais ir trupučiu likusio kepimo aliejaus ar sulčių iš keptuvės. Daug baltymų ir labai mažai angliavandenių.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 25.0mg | 5% | |
| Vitaminas A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitaminas B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacinas (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotinas (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folatai (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.8mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 5.0mg | 1% | |
| Varis | 15.0mcg | 2% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 10.0mg | 2% | |
| Fosforas | 80.0mg | 11% | |
| Kalis | 95.0mg | 2% | |
| Selenas | 9.0mcg | 16% | |
| Natris | 150.0mg | 7% | |
| Cinkas | 0.3mg | 3% |
Kepta vištienos krūtinėlė keptuvėje
Paprasta pagardinta vištienos krūtinėlė, kepama aliejuje, kol lengvai apskrunda ir visiškai iškepa. Tai bazinis paruoštos vištienos patiekalas, dažnai naudojamas kaip baltymų komponentas daugelyje valgių.
Vištienos krūtinėlė 34 g
Kepimo aliejus 1 g
Druska 0.3 g
Juodieji pipirai 0.1 g
Bendras svoris: 35 g
1. Nusausinkite vištienos krūtinėlę.
2. Tolygiai pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.
3. Mažoje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite kepimo aliejų.
4. Kepkite vištienos krūtinėlę, kol apskrus ir visiškai iškeps, prireikus apversdami.
5. Išimkite iš keptuvės ir prieš patiekdami trumpai palikite pailsėti.
5 minutės
6–8 minutės
Neperkepkite, nes maža porcija gali greitai išsausėti.
Leiskite vištienai trumpai pailsėti, kad sultys nusistovėtų.
Jei turite, naudokite termometrą; vidinė temperatūra turėtų pasiekti 74 C.
Ingredientai
Bendras svoris: 35 g
Instrukcijos
Paruošimo laikas
5 minutės
Gaminimo laikas
6–8 minutės
Naudingi patarimai
KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota