Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Miltuose apvoliota vištiena su juodaisiais pipirais ir druska

Miltuose apvoliota vištiena su juodaisiais pipirais ir druska

Miltuose apvoliota vištiena su juodaisiais pipirais ir druska
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 620 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 980 kcal
49% DV
Iš viso riebalų 49.0g
75% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys22.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys10.1g
Sočiosios riebalų rūgštys13.2g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos0.8g
Krakmolas23.0g
Cukrūs0.2g
Baltymai 108.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai104.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Žalios vištienos gabalėliai gausiai apvolioti pagardintuose kvietiniuose miltuose, dažniausiai ruošiami kepti keptuvėje ar gruzdinti. Vienoje 620 g porcijoje – 980 kcal, daug baltymų, vidutiniškai riebalų ir nedaug angliavandenių iš miltų apvalkalo.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas420.0mg76%
Vitaminas A45.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B121.9mcg79%
Riboflavinas (B2)0.8mg60%
Niacinas (B3)31.0mg194%
Pantoteno rūgštis (B5)5.1mg102%
Vitaminas B62.4mg141%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)52.0mcg13%
Vitaminas D1.2mcg6%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K3.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis58.0mg6%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.8mg21%
Magnis95.0mg23%
Fosforas920.0mg131%
Kalis1220.0mg26%
Selenas165.0mcg300%
Natris980.0mg43%
Cinkas7.2mg65%

Miltuose apvoliota vištiena su juodaisiais pipirais ir druska

Įžanga


Tai paprasčiausia disciplinuotai paruoštos vištienos išraiška: pagardinta, lengvai apvoliota miltuose ir kepama, kol plutelė tampa sausa, šviesiai auksinė ir traški ties kraštais. Miltai turi likti tik plonu sluoksniu, niekada nevirsti tešla, kad vištiena keptų tolygiai ir išlaikytų savo sultingumą. Lėkštėje lieka tiesus, sodrus ir tikslus skonis.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Paukštiena

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė

  • Patiekalo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 310 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 1 didelis maišymo dubuo

  • 1 negilus padėklas arba lėkštė apvoliojimui

  • 1 sunki keptuvė, 28 cm

  • 1 žnyplių pora

  • 1 grotelės arba išklotas padėklas


  • Ingredientai


    Pagrindinis komponentas


  • Žalia vištiena, supjaustyta porcijiniais gabalais: 500 g

  • Druska: 8 g

  • Juodieji pipirai, smulkiai malti: 2 g

  • Kvietiniai miltai: 110 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Nusausinkite vištieną popieriniais rankšluosčiais. Tolygiai pagardinkite ją druska ir juodaisiais pipirais, vartydami gabalus, kad prieskoniai priliptų prie viso paviršiaus. Palikite 5 minutėms, kad paviršius pradėtų stangrėti ir sugertų prieskonius.


  • 2. Paskleiskite kvietinius miltus negiliame padėkle. Kiekvieną vištienos gabalą lengvai ir tolygiai apvoliokite, vos prispausdami, kad susidarytų plonas, vientisas sluoksnis. Pakelkite kiekvieną gabalą ir nupurtykite perteklių; miltai turi prilipti plonu, lygiu sluoksniu, o ne sudaryti košelę.


  • 3. Sudėkite apvoliotos vištienos gabalus ant grotelių ir palikite 3 minutėms. Paviršius turi atrodyti matinis ir būti sausas liečiant; ši trumpa pauzė neleidžia apvalkalui nubyrėti keptuvėje.


  • 4. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės kaitros. Kai keptuvė tinkamai įkais, sudėkite vištienos gabalus vienu sluoksniu, palikdami tarp jų tarpus. Kepkite 8–10 minučių iš pirmosios pusės, kol apačia taps sodriai auksinė ir miltai sutvirtės.


  • 5. Apverskite vištieną ir kepkite 7–9 minutes iš antrosios pusės. Apvalkalas turi būti tolygios spalvos, lengvai traškus ir sausas; vištiena iškepusi, kai iš jos teka skaidrios sultys, o mėsa yra tvirta, bet centre vis dar elastinga.


  • 6. Perkelkite vištieną ant grotelių ir prieš patiekdami palikite 3 minutėms. Plutelė turi likti nepažeista, o mėsa nusistovėti iki sultingos, vientisos tekstūros.


  • Patiekimas


    Išdėliokite vištieną santūria, tolygia kompozicija, kad apvalkalas liktų matomas ir nepažeistas. Patiekite iš karto, kol plutelė dar traški, o vidus išlieka karštas ir minkštas.

    Profesionalios pastabos


  • Plonas apvoliojimas yra būtinas; per didelis miltų kiekis slopina skonį ir sudaro sunkią plutelę.

  • Stenkitės, kad vištienos gabalai būtų panašaus dydžio, kad keptų tolygiai.

  • Galutinis apvalkalas turi būti sausas, lengvai traškus ir tvirtai prilipęs, niekada ne storas ar tešlinis.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store