Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais

Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais

Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais
Užregistravo @ronja | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 395 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 535 kcal
27% DV
Iš viso riebalų 21.4g
33% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.1g
Sočiosios riebalų rūgštys4.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 50.8g
17% DV
Skaidulinės medžiagos2.6g
Krakmolas45.7g
Cukrūs2.5g
Baltymai 34.5g
69% DV
Gyvūniniai baltymai33.8g
Augaliniai baltymai0.7g

Apie

Vidutinė ryžių dubenėlio porcija su vištienos krūtinėle ir grybais lengvame kreminiame keptuvės padaže. Patiekalas turi gana daug baltymų, vidutinį kiekį angliavandenių ir vidutinį kiekį riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas108.0mg20%
Vitaminas A38.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg12%
Vitaminas B120.3mcg13%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)15.8mg99%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.8mg48%
Biotinas (B7)10.2mcg34%
Folatai (B9)36.0mcg9%
Vitaminas C3.1mg3%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K5.6mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis290.0mcg32%
Geležis2.3mg13%
Magnis49.0mg12%
Fosforas332.0mg47%
Kalis612.0mg13%
Selenas35.0mcg64%
Natris410.0mg18%
Cinkas2.3mg21%

Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais

Įžanga


Šis patiekalas paremtas santūrumu: minkšta vištiena, tinkamai apkepinti grybai ir lengvas grietinėlės padažas, kuris sujungia, o ne užgožia. Ryžiai išlieka birūs, padažas išlieka švelnus, o galutinis patiekalas turėtų būti subalansuoto, švaraus ir subtiliai prabangaus skonio. Jo sėkmė priklauso nuo tikslaus karščio valdymo ir disciplinos išlaikyti kiekvieną elementą pusiausvyroje.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė europietiško stiliaus

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 395 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 15 minučių

  • Bendras laikas: 25 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 keptuvė, 24 cm

  • 1 mažas prikaistuvis

  • 1 aštrus peilis ir pjaustymo lentelė

  • 1 šaukštas arba maža mentelė

  • 1 dubenėlis patiekimui arba negili lėkštė


  • Ingredientai


    Ryžiai


  • 180 g virtų baltųjų ryžių


  • Vištiena ir grybai


  • 120 g virtos vištienos krūtinėlės, supjaustytos tvarkingais gabalėliais

  • 50 g grybų, nuvalytų ir supjaustytų

  • 20 g svogūno, plonai supjaustyto

  • 8 g kepimo aliejaus


  • Padažas ir užbaigimas


  • 12 g lengvo grietinėlės padažo

  • 5 g laiškinių svogūnų, plonai supjaustytų


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite virtus baltuosius ryžius į mažą prikaistuvį, jei reikia, įpilkite 10 g vandens, kad jie šiek tiek atsileistų. Kaitinkite ant silpnos ugnies 3–4 minutes, vieną ar du kartus pamaišydami, kol ryžių grūdai bus karšti, birūs ir minkšti. Nukėlę nuo ugnies laikykite uždengtus.


  • 2. Pastatykite keptuvę ant vidutinės ugnies ir supilkite kepimo aliejų. Sudėkite svogūną ir kepkite 2 minutes, nuolat maišydami, kol jis taps permatomas ir lengvai pasaldės, bet neparus.


  • 3. Sudėkite grybus ir kepkite 4–5 minutes, leisdami jiems išleisti drėgmę, o tada lengvai apskrusti pakraščiuose. Keptuvė turėtų skleisti švarų, žemišką aromatą, o grybai turėtų būti minkšti, be jokio žalio kietumo.


  • 4. Sudėkite virtą vištienos krūtinėlę ir vartydami kepkite 1 minutę, tik tiek, kad ji sušiltų, bet mėsa nesukietėtų. Vištiena turėtų išlikti sultinga ir šviesi, be sauso paviršiaus.


  • 5. Supilkite lengvą grietinėlės padažą ir sumažinkite kaitrą iki silpnos. Maišykite 1–2 minutes, kol padažas plonu, blizgiu sluoksniu lengvai padengs vištieną ir grybus. Jis turėtų išlikti skystas, ne sunkus, ir neturėtų susisluoksniuoti.


  • 6. Įmaišykite laiškinius svogūnus ir iškart nukelkite nuo ugnies. Paragaukite, ar padažo skonis subalansuotas, ir įsitikinkite, kad galutinė tekstūra yra šilkinė ir lengvai apgaubianti.


  • Patiekimas


    Šiltus ryžius sukraukite į lėkštės ar dubenėlio centrą. Tvarkingai uždėkite vištieną ir grybus su padažu ant ryžių ir aplink juos, palikdami dalį grūdų matomų. Užbaikite tolygiai paskirstytais laiškiniais svogūnais, kad patiekalas atrodytų švariai, o padažas sudarytų santūrią, elegantišką balutę.

    Profesionalios pastabos


    Iš pradžių laikykite grybus vienu sluoksniu, kad jie apskrustų, o ne garuotų. Padažas turi išlikti lengvas; jei jis per daug sutirštės, patiekalas praras savo aiškumą. Patiekite iškart, kol ryžiai dar karšti, o padažas vis dar blizgus.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store