jautienos kepsnys
Jautienos kepsnys – baltymų gausus jautienos gabalas, turintis 271 kcal/100 g ir kalio. Puikiai tinka sotiems patiekalams ir kepimui ant grotelių.
Apie
Jautienos kepsnys – minkštas, sodraus mėsos skonio jautienos gabalas. Jį dažniausiai kepa ant grotelių, keptuvėje, orkaitėje ar po griliumi ir patiekia kaip pagrindinį patiekalą.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
271 kcal
14% DV
Iš viso riebalų
19.0g
29% DV
Vitaminas D7.4g
Vitaminas K8.4g
Tiaminas (B1)0.7g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
25.9g
52% DV
Gyvūniniai baltymai25.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 90.0mg | 16% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitaminas B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacinas (B3) | 6.2mg | 39% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitaminas B6 | 0.5mg | 29% | |
| Folatai (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.4mg | 3% | |
| Vitaminas K | 1.5mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 12.0mg | 1% | |
| Varis | 70.0mcg | 8% | |
| Geležis | 2.6mg | 14% | |
| Magnis | 21.0mg | 5% | |
| Fosforas | 200.0mg | 29% | |
| Kalis | 315.0mg | 7% | |
| Selenas | 26.0mcg | 47% | |
| Natris | 55.0mg | 2% | |
| Cinkas | 4.8mg | 44% |
Receptai su jautienos kepsnys (20)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Jautienos kepsnys keptuvėje
610 kcal
Keptas jautienos kepsnys su kukurūzais ir mažomis bulvėmis
735 kcal
Jautienos kepsnys su keptomis bulvėmis ir kreminiais brokoliais
690 kcal
Pjaustytas jautienos kepsnys su šparaginėmis pupelėmis, avokadu ir salotomis
635 kcal
Keptas jautienos kepsnys su keptu kiaušiniu, keptu sūriu ir majonezu
445 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su baltaisiais ryžiais, pievagrybiais, svogūnais ir rudu padažu
690 kcal
Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su kremine bulvių ir moliūgų daržovių garnyru
760 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
930 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
760 kcal
Pjaustytas jautienos kepsnys su bulvių skiltelėmis, keptais kopūstais, keptais porais, kreminiu padažu ir krienais
1095 kcal
Steikas su bulvytėmis fri ir pipirų grietinėlės padažu
1085 kcal
Ant grotelių keptas jautienos kepsnys su majoneziniu padažu
485 kcal
Ant grotelių keptas jautienos kepsnys su lydytu sūriu, grybais, hercogienės bulvėmis ir šoninės garnyru
1120 kcal
Keptas jautienos kepsnys su kremiškomis bulvių salotomis ir pomidorų-fetos salotomis
760 kcal
Argentinietiškas ant grotelių keptas jautienos kepsnys su chimichurri ir kepta bulve
780 kcal
Didkepsnis su bulvių koše ir čimičiuriu
760 kcal
Jautienos kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal
Kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal
Keptuvėje keptas antrekotas su čiobrelių sviestu
930 kcal