Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Sāļā auzu putra ar spinātiem

Sāļā auzu putra ar spinātiem

Sāļā auzu putra ar spinātiem
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 250 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 180 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums 3.0g
5% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums 30.0g
10% DV
Olbaltumvielas 8.0g
16% DV

Par

Silta un sātīga auzu putra ar maigiem spinātiem ir vienkārša sāļā maltīte. Auzas piešķir krēmīgu pamatu, bet spināti — svaigumu un papildu uzturvielas.

Sastāvdaļas

Sāļā spinātu auzu bļoda

2. Ievads


Šī ir atturīga bļoda ar klusu dziļumu: auzas, kas vārītas līdz padevīgai, sāļai putrai un pašās beigās iemaisītas ar spinātiem, lai to krāsa saglabātos spilgta un garša — tīra. Tā kā ir tikai divas sastāvdaļas, ēdiena izdošanās pilnībā ir atkarīga no tekstūras, laika un precizitātes. Tam jāēdas kā vienam vienotam karotes kumosam — mīkstam, zaļam un viegli minerālam.

3. Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sāļo graudaugu bļoda

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Maltītes veids: Brokastis vai viegla maltīte

  • Iznākums: 1 bļoda

  • Porcijas lielums: 250 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 12 minūtes

  • Kopējais laiks: 17 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • 4. Aprīkojums


  • Mazs katliņš, 1 L

  • Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • Digitālie svari

  • Pasniegšanas bļoda


  • 5. Sastāvdaļas


    Galvenā sastāvdaļa


  • Auzas, 70 g

  • Spināti, 180 g


  • 6. Pagatavošana


  • 1. Ielieciet auzas mazā katliņā un pievienojiet tik daudz ūdens, lai tas tās pārklātu apmēram par 20 mm. Uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās pakāpei un vāriet 8 līdz 10 minūtes, regulāri maisot, līdz auzas ir mīkstas un šķidrums ir reducējies līdz viegli plūstošai, krēmīgai konsistencei.


  • 2. Pievienojiet spinātus pa saujām, ļaujot katrai porcijai savīst, pirms pievienojat nākamo. Turpiniet gatavot 2 līdz 3 minūtes, maigi maisot, līdz spināti ir pilnībā sakrituši, spīdīgi un vienmērīgi sadalīti starp auzām.


  • 3. Noņemiet katliņu no uguns un ļaujiet bļodai pastāvēt 1 minūti. Gala tekstūrai jābūt biezai, bet ērtai ēšanai ar karoti, ar mīkstām auzām un spinātiem, kas ir padevīgi, nekļūstot blāvi vai šķiedraini.


  • 7. Noformēšana un pasniegšana


    Ar karoti lieciet auzas uzsildītā pasniegšanas bļodā un viegli nolīdziniet virsmu ar karotes aizmuguri. Pasniedziet nekavējoties, kamēr maisījums vēl ir krēmīgs un spināti saglabā savu svaigi zaļo raksturu.

    8. Profesionālās piezīmes


    Vāriet auzas atturīgi; pārmērīga reducēšana padarīs bļodu smagnēju, nevis elegantu. Pievienojiet spinātus tikai pašās beigās, lai tie kļūtu mīksti, nezaudējot savu izteiksmīgumu. Gatavajam ēdienam jāturas kopā brīvi, nekad ne stīvi.
    VegānaVeģetāraBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store