Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Bayou jambalaya ar vistu, desu un tomātu buljonu

Bayou jambalaya ar vistu, desu un tomātu buljonu

Bayou jambalaya ar vistu, desu un tomātu buljonu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 350 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 18.0g
28% DV
Mononepiesātinātie tauki7.0g
Polinepiesātinātie tauki3.0g
Piesātinātie tauki5.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 62.0g
21% DV
Šķiedrvielas4.0g
Ciete52.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Uz rīsiem balstīts kajūnu un kreolu ēdiens, ko parasti gatavo ar rīsiem, gaļu vai jūras veltēm, dārzeņiem un bagātīgi garšotu buljonu.

Sastāvdaļas

  • vārīti rīsi
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns55.0mg10%
A vitamīns180.0mcg20%
Tiamīns (B1)0.3mg21%
B12 vitamīns1.1mcg46%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)7.5mg47%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
B6 vitamīns0.3mg21%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)45.0mcg11%
C vitamīns18.0mg20%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns12.0mcg10%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs45.0mg5%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.2mcg0%
Jods18.0mcg12%
Dzelzs2.8mg16%
Magnijs48.0mg11%
Mangāns0.7mg30%
Molibdēns8.0mcg18%
Fosfors210.0mg30%
Kālijs360.0mg8%
Selēns18.0mcg33%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks2.4mg22%

Bayou jambalaya ar vistu, desu un tomātu buljonu

Ievads


Jambalaya ir ēdiens ar asumu, struktūru un atturību, kurā rīsi nes garšvielojumu un katrai sastāvdaļai jāsaglabā sava atšķirība. Šajā versijā graudi paliek mīksti un elastīgi, gaļa ir izteikti sāļa un klātesoša, bet aromātiskie dārzeņi nodrošina nepieciešamo pamata noti. Tomātu buljons vieno ēdienu, nezaudējot tā disciplīnu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Luiziānas kreolu virtuve

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 350 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 13 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • 1 vidēja izmēra sautēšanas panna, 24 cm

  • 1 karstumizturīga karote vai lāpstiņa

  • 1 maza bļoda

  • 1 servēšanas šķīvis vai sekla bļoda


  • Sastāvdaļas


  • 220 g vārītu rīsu, vēlams iepriekšējā dienā gatavotu un birstošu

  • 90 g vistas gaļas un/vai desas, pagatavotas un sagrieztas kumosa lieluma gabalos

  • 30 g paprikas, sīpola un selerijas maisījuma, smalki sagriezta kubiņos

  • 10 g tomātu bāzes garšvielu buljona


  • Pagatavošana


  • 1. Novietojiet sautēšanas pannu uz vidējas uguns. Pievienojiet paprikas, sīpola un selerijas maisījumu un sildiet 2 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst aromātisks un viegli mīksts, bet neapbrūnē.

  • 2. Pievienojiet vistas gaļu un/vai desu un gatavojiet 2 minūtes, apmaisot gabalus kopā ar dārzeņiem, līdz virsma ir karsta un maisījums iegūst pilnīgu, sāļi aromātisku smaržu.

  • 3. Pievienojiet vārītos rīsus un 2 minūtes uzmanīgi iemaisiet tos pannā, ar karoti sadalot visus kunkuļus. Graudiem jāatdalās tīri un jāuzņem dārzeņu un gaļas aromāts.

  • 4. Ielejiet tomātu bāzes garšvielu buljonu un turpiniet uzmanīgi iemaisīt 1 līdz 2 minūtes, tikai līdz rīsi ir vienmērīgi pārklāti un pilnībā uzkarsuši. Gatavajai jambalaya jābūt mitrai, bet ne slapjai, ar katru graudu atsevišķu un viegli glazētu.

  • 5. Nekavējoties noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties 1 minūti pirms pasniegšanas. Šī īsā pauze ļauj tekstūrai nostabilizēties un garšvielojumam vienmērīgi iestrādāties.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Sakārtojiet jambalaya siltas seklas bļodas vai šķīvja centrā, saglabājot malas tīras. Veidojiet to viegli, nevis saspiediet, lai rīsi paliktu gaisīgi un gaļa būtu redzama visā ēdienā. Pasniedziet nekavējoties, kamēr graudi ir karsti un atdalīti.

    Profesionālas piezīmes


  • Izmantojiet pareizi atdzesētus vārītus rīsus; tikko vārīti rīsi pēdējās iemaisīšanas laikā sairs.

  • Uzturiet mērenu karstumu. Pārmērīgs karstums padarīs rīsus stingrus un apslāpēs tomātu garšvielojumu.

  • Ēdienam beigās jābūt viendabīgam, nevis mērčainam: buljonam jāpārklāj, nevis jāuzkrājas peļķēs.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store