Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Honkongas stila lasis ar aromātisku sojas glazūru

Honkongas stila lasis ar aromātisku sojas glazūru

Honkongas stila lasis ar aromātisku sojas glazūru
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 220 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 420 kcal
21% DV
Kopējais tauku daudzums 26.0g
40% DV
Mononepiesātinātie tauki10.0g
Polinepiesātinātie tauki7.0g
Piesātinātie tauki5.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 10.0g
3% DV
Šķiedrvielas1.0g
Ciete6.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 34.0g
68% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas34.0g

Par

Lasis, kas gatavots tradicionālā Honkongas stila sāļajā mērcē, parasti apcepts pannā vai viegli sautēts.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns120.0mg22%
A vitamīns60.0mcg7%
Tiamīns (B1)0.2mg17%
B12 vitamīns4.5mcg188%
Riboflavīns (B2)0.3mg23%
Niacīns (B3)12.0mg75%
Pantotēnskābe (B5)3.0mg60%
B6 vitamīns1.1mg65%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)25.0mcg6%
C vitamīns2.0mg2%
D vitamīns12.0mcg60%
E vitamīns3.0mg20%
K vitamīns1.0mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs35.0mg4%
Hroms2.0mcg6%
Varš0.1mcg0%
Jods35.0mcg23%
Dzelzs1.2mg7%
Magnijs45.0mg11%
Mangāns0.1mg2%
Molibdēns5.0mcg11%
Fosfors380.0mg54%
Kālijs650.0mg14%
Selēns45.0mcg82%
Nātrijs750.0mg33%
Cinks1.2mg11%

Honkongas stila lasis ar aromātisku sojas glazūru

Klusas precizitātes ēdiens — šajā pagatavošanas veidā laša bagātīgums tiek pretstatīts sojas bāzes Honkongas stila mērces dziļumam. Gatavošana ir īsa un precīza, saglabājot mitru, zīdainu iekšpusi un vienlaikus veidojot lakotu virsmu ar atturīgu intensitāti. Tas ir pārdomāti veidots ēdiens ar tiešu garšu un disciplinētu nobeigumu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Honkongas stils

  • Ēdiena veids: Jūras veltes

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 220 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 13 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums



  • 24 cm smaga sautēšanas panna

  • Neliela maisīšanas bļoda

  • Lāpstiņa vai zivju lāpstiņa

  • Šķīvis pasniegšanai


  • Sastāvdaļas



    Galvenā sastāvdaļa


  • Laša fileja, ar ādu, ja pieejams: 170 g


  • Mērce un garšvielas


  • Sojas bāzes Honkongas stila mērce: 30 g

  • Aromātiskās piedevas un garšvielas, smalki sagatavotas: 10 g


  • Taukviela gatavošanai


  • Cepamā eļļa: 10 g


  • Pagatavošana



  • 1. Nosusiniet laša fileju ar papīra dvieli. Virsmai jābūt bez mitruma, lai zivs vienmērīgi apceptos un glazūra pieķertos vienmērīgi.


  • 2. Uzkarsējiet cepamo eļļu sautēšanas pannā uz vidēji lielas uguns 1 minūti, līdz eļļa viegli vizuļo un brīvi plūst pa pannas virsmu.


  • 3. Ielieciet lasi pannā ar pasniegšanas pusi uz leju. Cepiet 3 minūtes, to nekustinot, līdz apakšpuse kļūst dziļi zeltaina un viegli atdalās no pannas.


  • 4. Apgrieziet lasi un cepiet 2 minūtes no otras puses. Mīkstumam malās jābūt tikko necaurspīdīgam, bet centrā vēl nedaudz caurspīdīgam.


  • 5. Pievienojiet pannai aromātiskās piedevas un garšvielas un īsi apmaisiet tās karstajā eļļā 15 līdz 20 sekundes, tikai līdz tās kļūst smaržīgas.


  • 6. Pievienojiet sojas bāzes Honkongas stila mērci un 1 minūti nepārtraukti aplejiet ar to lasi. Mērcei vajadzētu nedaudz reducēties un pārklāt zivi ar spīdīgu, koncentrētu kārtu.


  • 7. Noņemiet pannu no uguns un ļaujiet lasim 1 minūti atpūsties glazūrā. Mīkstumam vajadzētu nostabilizēties līdz mitram, maigam rezultātam ar smalku pārslainumu.


  • Servēšana un noformēšana



    Novietojiet lasi nedaudz ārpus centra uz silta šķīvja un pārlejiet to ar atlikušo glazūru. Pasniedziet ar tīru malu un redzamu spīdumu, ļaujot mērcei ierāmēt, nevis noslēpt zivi.

    Profesionālas piezīmes



  • Uzturiet karstumu kontrolētu; pārāk agresīvs karstums savilks lasi, pirms glazūra paspēs izveidoties.

  • Mērcei vajadzētu lakot zivi, nevis sakrāties zem tās.

  • Pasniedziet nekavējoties, kamēr virsma vēl ir spīdīga un iekšpuse joprojām ir maiga.
  • Ar zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemPaleoVidusjūras
    Lejupielādēt App Store