Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Mēzes trio ar siltu baltmaizi

Mēzes trio ar siltu baltmaizi

Mēzes trio ar siltu baltmaizi
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 330 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 26.0g
40% DV
Mononepiesātinātie tauki11.0g
Polinepiesātinātie tauki8.0g
Piesātinātie tauki3.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.0g
19% DV
Šķiedrvielas10.0g
Ciete40.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 15.0g
30% DV
Augu olbaltumvielas15.0g

Par

Neliela mēzes stila porcija ar babaganoush, humusu, adžiku un mīkstu baltmaizi.

Sastāvdaļas

  • babaganoush 80g
  • humuss
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns35.0mg6%
A vitamīns180.0mcg20%
Tiamīns (B1)0.3mg29%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)3.5mg22%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.3mg15%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)90.0mcg23%
C vitamīns12.0mg13%
E vitamīns3.0mg20%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs90.0mg9%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.3mcg0%
Jods5.0mcg3%
Dzelzs3.2mg18%
Magnijs55.0mg13%
Mangāns0.9mg39%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors180.0mg26%
Kālijs420.0mg9%
Selēns18.0mcg33%
Nātrijs720.0mg31%
Cinks1.8mg16%

Trīs mezze izlase ar siltu baltmaizi

Atturīgs mezze šķīvis dzīvo vai mirst no līdzsvara: dūmakainumam, krēmīgumam, asumam un maigumam jāsatiekas, vienam otru nepārņemot. Šeit babaganoush, hummus un adžika ir izkārtoti kā atšķirīgas balsis, savukārt baltmaize nodrošina nepieciešamo maigumu un ērtu pasniegšanu. Rezultātam jābūt dāsnam, tīram un harmoniski sakārtotam.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Mezze plate

  • Virtuve vai izcelsme: Austrumu Vidusjūras un Kaukāza iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai koplietošanai paredzēts neliels ēdiens

  • Iznākums: 1 plate

  • Porcijas lielums: 330 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 3 minūtes

  • Kopējais laiks: 13 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums



  • Neliela servēšanas plate

  • Neliela karote

  • Maizes nazis

  • Tosteris vai sausa panna

  • Trīs nelieli servēšanas iedobumi vai ramekini, ja vēlas


  • Sastāvdaļas



    Mezze sastāvdaļas


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adžika 30 g


  • Maize


  • Mīksta baltmaize 140 g


  • Pagatavošana



  • 1. Atstājiet babaganoush, hummus un adžiku istabas temperatūrā uz 10 minūtēm, lai to tekstūra kļūtu mīkstāka un garšas pilnīgāk atvērtos. Mērcēm jābūt padevīgām, nevis aukstām un stingrām.


  • 2. Sasildiet mīksto baltmaizi 2 līdz 3 minūtes tosterī vai sausā pannā uz vidējas uguns, ja izmantojat pannu, vienu reizi apgriežot. Maizei jābūt viegli caurcaurēm siltai, mīkstai vidū un tikai viegli kraukšķīgai gar malām, bez izteiktas apbrūnināšanas.


  • 3. Ar karoti ielieciet babaganoush vienā servēšanas plates daļā un izlīdziniet to zemā ovālā formā. Blakus lieciet hummus un izveidojiet otru kārtīgu pauguriņu vai seklu izlīdzinātu laukumu. Ar karoti ielieciet adžiku trešajā, mazākā laukumā, saglabājot tās malu tīru un skaidri nodalītu.


  • 4. Ja nepieciešams, sagrieziet silto maizi vienādos gabalos, pēc tam izkārtojiet to līdzās mērcēm sakārtotā līnijā vai vēdekļa formā. Šķīvim jāizskatās kā trim skaidriem elementiem, nevis sajaukumam.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedziet nekavējoties, kamēr maize vēl ir silta un mērces saglabā savu maigumu. Pasniedziet plati tā, lai mērces būtu atdalītas, bet pietiekami tuvu cita citai ērtai pārejai no vienas pie nākamās. Gala kompozīcijai jābūt līdzsvarotai, maizei kalpojot kā maigam, neitrālam ietvaram.

    Profesionālas piezīmes



  • Saglabājiet mērces atšķirīgas pēc formas un izvietojuma; vizuāla skaidrība ir daļa no šī ēdiena disciplīnas.

  • Silta maize ir būtiska, taču tai jāsaglabā maigums. Pārmērīga apgrauzdēšana izjauks līdzsvaru.

  • Ja adžika ir īpaši izteiksmīga, saglabājiet tās porciju kompaktu, lai tā akcentētu šķīvi, nevis dominētu tajā.
  • VeģetāraVidusjūrasSabalansēta
    Lejupielādēt App Store