rīvēti kartupeļi
Rīvēti kartupeļi satur 196 kalorijas uz 100 g un nodrošina kāliju. Kraukšķīgs kartupeļu ēdiens brokastīm, piedevām un sacepumiem.
Par
Rīvēti kartupeļi parasti ir sarīvēti vai smalki sagriezti kartupeļi, ko bieži cep, līdz tie kļūst kraukšķīgi un zeltaini brūni. Tiem ir maiga, cietaina garša, un tos bieži pasniedz kā brokastu piedevu vai izmanto sacepumos un pannas ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
196 kcal
10% DV
Kopējais tauku daudzums
10.3g
16% DV
D vitamīns1.6g
K vitamīns4.5g
Tiamīns (B1)3.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
24.5g
8% DV
Folskābe (B9)2.2g
B12 vitamīns0.8g
Biotīns (B7)21.5g
Olbaltumvielas
2.5g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.0mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 14% | |
| Folskābe (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| C vitamīns | 6.0mg | 7% | |
| E vitamīns | 1.8mg | 12% | |
| K vitamīns | 2.1mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 12.0mg | 1% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 4% | |
| Magnijs | 20.0mg | 5% | |
| Fosfors | 60.0mg | 9% | |
| Kālijs | 420.0mg | 9% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 310.0mg | 13% | |
| Cinks | 0.3mg | 3% |
Receptes ar rīvēti kartupeļi (4)
Pilngraudu kluba sviestmaize ar omleti, sieru, šķiņķi un dārzeņiem
610 kcal
Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām
724 kcal
Jaukto branča plate
760 kcal
Brokastu branča plate
722 kcal