मुख्यपृष्ठ / world / अमेरिका / अर्जेंटिना / बासमती भात आणि मटारसह मस्सामन करी

बासमती भात आणि मटारसह मस्सामन करी

बासमती भात आणि मटारसह मस्सामन करी
@z यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 430g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 620 kcal
31% DV
एकूण मेद 28.0g
43% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट10.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट4.0g
संतृप्त मेद14.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 72.0g
24% DV
तंतू7.0g
स्टार्च58.0g
साखर8.0g
प्रथिने 22.0g
44% DV
प्राणीजन्य प्रथिने14.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने8.0g

माहिती

मस्सामन करीची एक सर्व्हिंग बासमती भात आणि मिक्स मटारसह दिली जाते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन45.0mg8%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.3mg21%
व्हिटॅमिन B120.8mcg33%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg14%
नायसिन (B3)4.5mg28%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.2mg24%
व्हिटॅमिन B60.3mg21%
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
फोलेट (B9)55.0mcg14%
व्हिटॅमिन C10.0mg11%
व्हिटॅमिन D0.2mcg1%
व्हिटॅमिन E3.0mg20%
व्हिटॅमिन K18.0mcg15%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम70.0mg7%
क्रोमियम4.0mcg11%
तांबे0.3mcg0%
आयोडीन22.0mcg15%
लोह3.8mg21%
मॅग्नेशियम65.0mg15%
मॅंगनीज0.9mg39%
मोलिब्डेनम12.0mcg27%
फॉस्फरस230.0mg33%
पोटॅशियम520.0mg11%
सेलेनियम18.0mcg33%
सोडियम780.0mg34%
झिंक2.6mg24%

बासमती भात आणि मटारसह Massaman Curry

प्रस्तावना


Massaman curry त्याच्या समृद्धतेला अचूकतेची साथ मिळाली की सर्वोत्तम लागते: सुगंधी, सौम्य मसालेदार, आणि अतिरेक न होता खोल उमामी चवीची. येथे, बासमती भात आवश्यक हलकेपणा देतो, तर मटार थोडासा स्वच्छ गोडवा आणतात, जो करीच्या गोलसर चवीला अधिक उठाव देतो. हा पदार्थ नीटस आणि पूर्ण वाटला पाहिजे, ज्यात प्रत्येक घटक वेगळा जाणवतो, तरीही पूर्णपणे एकजीव असतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: भातासह करी

  • पाककृती किंवा उगम: Thai-inspired

  • कोर्स प्रकार: मुख्य जेवण

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 430 g

  • तयारीची वेळ: 5 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 15 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 20 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • झाकणासह मध्यम सॉसपॅन

  • लहान सॉसपॅन

  • बारीक चाळणी

  • सर्व्हिंग बाऊल किंवा उथळ ताटली


  • साहित्य


    भात


  • 180 g बासमती तांदूळ


  • करी


  • 220 g massaman curry


  • भाजी


  • 30 g मटार


  • कृती


  • 1. बासमती तांदूळ थंड पाण्यात धुवा, जोपर्यंत पाणी जवळजवळ स्वच्छ दिसत नाही. नीट निथळा. यामुळे पृष्ठभागावरील अतिरिक्त स्टार्च निघून जातो आणि दाणे मोकळे व नीट राहतात.

  • 2. तांदूळ 360 g पाण्यासह मध्यम सॉसपॅनमध्ये घाला. मोठ्या आचेवर उकळी आणा, नंतर आच अगदी कमी करा, घट्ट झाकण ठेवा, आणि 10 मिनिटे शिजवा. दाणे मऊ झालेले असावेत पण मध्यभाग स्पष्ट जाणवला पाहिजे, आणि पृष्ठभाग कोरडा दिसला पाहिजे.

  • 3. पॅन आचेवरून उतरवा आणि झाकण ठेवून 5 मिनिटे तसेच राहू द्या. झाकण काढा आणि काट्याने हलक्या हाताने फुलवा; भात हलका, मोकळा आणि पूर्ण शिजलेला असावा.

  • 4. massaman curry लहान सॉसपॅनमध्ये मध्यम आचेवर 4 ते 5 मिनिटे गरम करा, मध्येच ढवळत राहा, जोपर्यंत त्यातून सतत वाफ येऊ लागते आणि त्याची एकसारखी, चमकदार घट्टता येते.

  • 5. करीमध्ये मटार घाला आणि 2 मिनिटे शिजवा, फक्त ते पूर्ण गरम होईपर्यंत; त्यांचा रंग ताजा आणि आकार अखंड राहिला पाहिजे.

  • 6. सर्व्हिंग बाऊलमध्ये भात घाला, मग त्याच्या बाजूला किंवा एका बाजूवर करी आणि मटार घाला. अंतिम पदार्थ गरम, संतुलित, आणि ना पातळ ना अतिघट्ट असावा.


  • मांडणी आणि सर्व्हिंग


    भाताचा नीटस ढीग किंवा लंबगोल आकार द्या. त्याच्या शेजारी करी घाला, जेणेकरून सॉस नैसर्गिकरीत्या स्थिर बसेल आणि भात पूर्ण बुडणार नाही. ताटात स्पष्ट विरोधाभास दिसला पाहिजे: फिकट, मोकळा भात; गडद, चमकदार करी; आणि मर्यादित प्रमाणात पसरलेले हिरवे मटार.

    व्यावसायिक नोंदी


  • शिजवण्यापूर्वी भात पूर्णपणे निथळलेला असला पाहिजे; जास्त पाणी दाण्यांची रचना कमकुवत करते.

  • करी गरम आणि चमकदार असावी, अतिशय आटवलेली नसावी.

  • मटार शेवटी घाला, जेणेकरून त्यांचा रंग आणि हलका कुरकुरीतपणा टिकून राहील.
  • संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा