रास्पबेरी
रास्पबेरी ही आंबट-गोड, रसाळ बेरी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 52 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन C मिळते. ताजी खा, ब्लेंड करा किंवा डेझर्टमध्ये वापरा.
माहिती
रास्पबेरी या लहान, चमकदार लाल ते गडद गुलाबी रंगाच्या बेऱ्या आहेत. त्यांची चव गोड-आंबट असते आणि पोत नाजूक, रसाळ असतो. त्या सहसा ताज्या खाल्ल्या जातात, स्मूदीमध्ये ब्लेंड केल्या जातात, डेझर्टमध्ये बेक केल्या जातात किंवा जॅम, सॉस आणि सॅलडमध्ये वापरल्या जातात.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
52 kcal
3% DV
एकूण मेद
0.7g
1% DV
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
11.9g
4% DV
फोलेट (B9)6.5g
व्हिटॅमिन B124.4g
प्रथिने
1.2g
2% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने1.2g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 12.3mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन A | 2.0mcg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 3% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 3% | |
| नायसिन (B3) | 0.6mg | 4% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.3mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 4% | |
| फोलेट (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन C | 26.2mg | 29% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.9mg | 6% | |
| व्हिटॅमिन K | 7.8mcg | 7% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 25.0mg | 3% | |
| तांबे | 90.0mcg | 10% | |
| लोह | 0.7mg | 4% | |
| मॅग्नेशियम | 22.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 29.0mg | 4% | |
| पोटॅशियम | 151.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 0.2mcg | 0% | |
| सोडियम | 1.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.4mg | 4% |
रास्पबेरी असलेल्या पाककृती (4)
Valio PROfeel प्रोटीन कर्ड क्रीम रास्पबेरी
146 kcal
क्रीम, मॅश केलेले केळे आणि रास्पबेरी जॅमसह ओट पॅनकेक्स
520 kcal
MER hallon svartvinbär फळ पेय
210 kcal
दोन-स्तरीय आफ्टरनून टी असॉर्टमेंट
1680 kcal