राय क्रिस्पब्रेड
राय क्रिस्पब्रेड हा कुरकुरीत फ्लॅटब्रेड आहे. 100 ग्रॅममध्ये 357 कॅलरी आणि फोलेट (B9) मिळते; टॉपिंगसाठी उपयुक्त आधार ठरतो.
माहिती
राय क्रिस्पब्रेड हा प्रामुख्याने रायच्या पिठापासून बनवलेला पातळ, कोरडा आणि कुरकुरीत फ्लॅटब्रेड आहे. याची चव भरदार, किंचित आंबटसर आणि नटासारखी असते. तो सहसा स्नॅक म्हणून किंवा चीज, स्मोक्ड मासे, स्प्रेड्स आणि भाज्या यांसारख्या टॉपिंगसाठी आधार म्हणून खाल्ला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
357 kcal
18% DV
एकूण मेद
1.8g
3% DV
व्हिटॅमिन D0.3g
व्हिटॅमिन K0.4g
थायामिन (B1)0.9g
एकूण कार्बोहायड्रेट
74.0g
25% DV
फोलेट (B9)15.0g
व्हिटॅमिन B122.0g
बायोटिन (B7)57.0g
प्रथिने
10.0g
20% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने10.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 15.0mg | 3% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 29% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 9% | |
| नायसिन (B3) | 4.5mg | 28% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 10% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 12% | |
| फोलेट (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.8mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन K | 1.5mcg | 1% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 40.0mg | 4% | |
| तांबे | 250.0mcg | 28% | |
| लोह | 3.5mg | 19% | |
| मॅग्नेशियम | 75.0mg | 18% | |
| फॉस्फरस | 250.0mg | 36% | |
| पोटॅशियम | 350.0mg | 7% | |
| सेलेनियम | 20.0mcg | 36% | |
| सोडियम | 600.0mg | 26% | |
| झिंक | 2.0mg | 18% |
राय क्रिस्पब्रेड असलेल्या पाककृती (5)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
बटर, प्रोसेस्ड चीज स्लाइस, चेरी टोमॅटो आणि मिल्क कॉफीसह क्रिस्पब्रेड
210 kcal
सेमी-हार्ड चीज आणि लाल ढोबळी मिरचीसह ओपन-फेस्ड क्रिस्पब्रेड
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
आइसबर्ग लेट्यूस आणि लाल मिरचीसह वासा क्रिस्पब्रेड
92 kcal