स्पॅगेटी

स्पॅगेटी हा पास्ताचा मुख्य प्रकार आहे. 100 ग्रॅममध्ये 158 कॅलरी आणि फोलेट (B9) मिळते, त्यामुळे झटपट जेवणासाठी हा उत्तम बेस ठरतो.

माहिती

स्पॅगेटी हा ड्युरम गव्हाच्या रव्यापासून बनवलेला लांब, पातळ पास्ता आहे. त्याची चव सौम्य आणि तटस्थ असते, आणि शिजवल्यावर त्याला घट्ट, चिवट पोत येतो. तो सहसा टोमॅटो-आधारित सॉस, मांसाचे सॉस, ऑलिव्ह तेल, लसूण किंवा भाज्यांसोबत दिला जातो.

पोषण माहिती

प्रति 100g

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 158 kcal

8% DV

एकूण मेद 0.9g

1% DV

व्हिटॅमिन D0.2g

व्हिटॅमिन K0.1g

थायामिन (B1)0.3g

एकूण कार्बोहायड्रेट 30.9g

10% DV

फोलेट (B9)1.8g

व्हिटॅमिन B120.6g

बायोटिन (B7)28.5g

प्रथिने 5.8g

12% DV

वनस्पतिजन्य प्रथिने5.8g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटक	प्रमाण	DV%
कोलीन	3.5mg	1%
थायामिन (B1)	0.1mg	7%
रायबोफ्लेविन (B2)	0.0mg	3%
नायसिन (B3)	1.3mg	8%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)	0.3mg	6%
व्हिटॅमिन B6	0.1mg	3%
फोलेट (B9)	18.0mcg	5%
व्हिटॅमिन E	0.1mg	1%

खनिजे

पोषकघटक	प्रमाण	DV%
कॅल्शियम	7.0mg	1%
तांबे	110.0mcg	12%
लोह	1.2mg	7%
मॅग्नेशियम	18.0mg	4%
फॉस्फरस	58.0mg	8%
पोटॅशियम	44.0mg	1%
सेलेनियम	27.0mcg	49%
सोडियम	1.0mg	0%
झिंक	0.5mg	5%