मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / एस्टोनिया / अ‍ॅव्होकॅडो, साधे आणि परफेक्ट

अ‍ॅव्होकॅडो, साधे आणि परफेक्ट

अ‍ॅव्होकॅडो, साधे आणि परफेक्ट
@test यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 150g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 240 kcal
12% DV
एकूण मेद 22.0g
34% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट14.7g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.7g
संतृप्त मेद3.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट 13.0g
4% DV
तंतू10.0g
स्टार्च2.0g
साखर1.0g
प्रथिने 3.0g
6% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने3.0g

माहिती

ताजे अ‍ॅव्होकॅडो अर्धे कापून आणि स्लाइस करून दिलेले आहे. हा ऊर्जा-समृद्ध पर्याय असून त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट भरपूर असते, फायबर चांगले मिळते आणि साखर तुलनेने कमी असते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन21.0mg4%
व्हिटॅमिन A11.0mcg1%
थायामिन (B1)0.1mg8%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg15%
नायसिन (B3)2.6mg16%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)2.1mg42%
व्हिटॅमिन B60.4mg24%
बायोटिन (B7)5.3mcg18%
फोलेट (B9)122.0mcg31%
व्हिटॅमिन C15.0mg17%
व्हिटॅमिन E3.1mg21%
व्हिटॅमिन K31.0mcg26%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम18.0mg2%
तांबे285.0mcg32%
लोह0.8mg4%
मॅग्नेशियम44.0mg10%
फॉस्फरस78.0mg11%
पोटॅशियम728.0mg15%
सेलेनियम0.6mcg1%
सोडियम11.0mg0%
झिंक1.0mg9%

अॅव्होकॅडो, साधे आणि परिपूर्ण

प्रस्तावना


ही सजावटीची गोष्ट नाही, तर शुद्धतेचा अभ्यास आहे: पूर्णपणे पिकलेले अॅव्होकॅडो अचूकतेने हाताळलेले, ज्याला फक्त त्याच्या स्वतःच्या स्वभावाचीच चव आहे. हा पदार्थ निर्दोष फळ, स्वच्छ कापणी, आणि गर अखंड व तेजस्वी ठेवण्याच्या शिस्तीवर अवलंबून आहे. सर्वोत्तम अवस्थेत वाढल्यास, तो क्रीमी, थंड, आणि शांतपणे परिपूर्ण असतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: ताज्या फळाची तयारी

  • खाद्यपद्धती किंवा उगम: समकालीन

  • कोर्स प्रकार: स्टार्टर किंवा हलकी साथ

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • प्रति सर्व्हिंग प्रमाण: 150 g

  • तयारीची वेळ: 5 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 5 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • शेफचा सुरी

  • लहान चॉपिंग बोर्ड

  • चमचा

  • सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य


    मुख्य साहित्य


  • अॅव्होकॅडो, पिकलेले पण आकार टिकवण्यासाठी अजूनही पुरेसे घट्ट: 150 g


  • कृती


  • 1. अॅव्होकॅडो चॉपिंग बोर्डवर ठेवा आणि ते समान रीतीने पिकले आहे का ते तपासा. दाब दिल्यावर ते हलकेसे मऊ वाटले पाहिजे, पण कोसळू नये.

  • 2. एका स्वच्छ कापाने कोयीभोवती लांबीच्या दिशेने अॅव्होकॅडो कापा. दोन भाग वेगळे करण्यासाठी हलके वळवा.

  • 3. कोय काळजीपूर्वक काढा. शक्य असल्यास, चमच्याने गर सालापासून एकाच तुकड्यात अलगद काढा.

  • 4. सर्व्ह करण्यासाठी हवे तसे अॅव्होकॅडो छाटून आकार द्या, कापलेल्या पृष्ठभाग स्वच्छ आणि गर अखंड ठेवा. पोत लवचिक, चमकदार, आणि न दुखावलेला राहिला पाहिजे.


  • मांडणी आणि सर्व्हिंग


    अॅव्होकॅडो थंड प्लेटवर नीट मांडून ठेवा, कापलेले भाग वरच्या बाजूला ठेवून गराची नैसर्गिक चमक दिसेल अशी मांडणी करा. पोत घट्ट-क्रीमी आणि चव स्वच्छ व ताजी असतानाच लगेच सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी


    पिकलेपणा हाच या संपूर्ण पदार्थाचा गाभा आहे; कमी पिकलेले अॅव्होकॅडो बेचव वाटेल, तर जास्त पिकलेले फळ आपली रचना गमावेल. त्याची नैसर्गिक चमक आणि अचूक पोत टिकवण्यासाठी गर कमीत कमी हाताळा.
    कीटोकमी-कार्बव्हेगनशाकाहारीपॅलिओभूमध्यसागरीयग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा