मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / एस्टोनिया / क्रीम सॉसबरोबर स्वीडिश मीटबॉल्स

क्रीम सॉसबरोबर स्वीडिश मीटबॉल्स

क्रीम सॉसबरोबर स्वीडिश मीटबॉल्स
@test3 यांनी नोंदवले | 1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 220g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 420 kcal
21% DV
एकूण मेद 30.0g
46% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट13.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट4.0g
संतृप्त मेद11.0g
ट्रान्स फॅट0.5g
एकूण कार्बोहायड्रेट 12.0g
4% DV
तंतू1.0g
स्टार्च10.0g
साखर3.0g
प्रथिने 24.0g
48% DV
प्राणीजन्य प्रथिने22.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.0g

माहिती

स्वीडिश शैलीतील मीटबॉल्सची एक सर्व्हिंग, जी सहसा मिश्र कीमापासून बनवली जाते आणि मसाल्यांनी चविष्ट केली जाते. यासोबत समृद्ध क्रीम सॉस दिला जातो.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
कोलीन70.0mg13%
फोलेट (B9)18.0mcg5%
नायसिन (B3)5.0mg31%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.1mg22%
रायबोफ्लेविन (B2)0.3mg23%
थायामिन (B1)0.2mg17%
व्हिटॅमिन A120.0mcg13%
व्हिटॅमिन B121.8mcg75%
व्हिटॅमिन B60.3mg18%
व्हिटॅमिन C1.0mg1%
व्हिटॅमिन D0.8mcg4%
व्हिटॅमिन E1.2mg8%
व्हिटॅमिन K4.0mcg3%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम45.0mg5%
क्रोमियम2.0mcg6%
तांबे0.1mcg0%
आयोडीन20.0mcg13%
लोह2.8mg16%
मॅग्नेशियम25.0mg6%
मॅंगनीज0.1mg2%
मोलिब्डेनम5.0mcg11%
फॉस्फरस220.0mg31%
पोटॅशियम320.0mg7%
सेलेनियम18.0mcg33%
सोडियम650.0mg28%
झिंक3.2mg29%

क्रीम सॉसबरोबर Swedish Meatballs

प्रस्तावना


Swedish meatballs म्हणजे संयमाचा एक अभ्यास: मऊ, योग्यरीत्या चव दिलेले मांस आणि त्यासोबत मखमली क्रीम सॉस, जो चवीला पूरक ठरतो पण ती झाकून टाकत नाही. हा पदार्थ संतुलनामुळे उठून दिसतो, जिथे समृद्धपणा अचूकतेने आणि स्वच्छ, नाजूक पोताने नियंत्रित ठेवला जातो. योग्य प्रकारे वाढल्यास, तो नीटस, देखणा आणि मनापासून समाधान देणारा वाटला पाहिजे.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: मुख्य जेवण

  • पाककृती किंवा उगम: Swedish

  • कोर्स प्रकार: खारट मुख्य पदार्थ

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 220 g

  • तयारीची वेळ: 5 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 10 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 15 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • लहान sauté pan

  • उष्णतारोधक चमचा किंवा स्पॅटुला

  • सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य


    Meatballs


  • 180 g meatballs


  • Cream sauce


  • 40 g cream sauce


  • कृती


  • 1. मध्यम आचेवर लहान sauté pan मध्ये meatballs ठेवा. 6 ते 8 मिनिटे हलक्या हाताने गरम करा, मध्ये एक-दोनदा फिरवा, जोपर्यंत ते पूर्णपणे गरम होत नाहीत आणि बाहेरून हलका चमकदार थर येऊन मऊ राहतात. meatballs मऊच राहिले पाहिजेत; कोरडे किंवा जास्त तपकिरी होऊ देऊ नका.

  • 2. पॅनमध्ये cream sauce घाला आणि आच कमी करा. 1 ते 2 मिनिटे हलक्या हाताने ढवळा किंवा पॅन हलवा, फक्त सॉस थोडा सैल होईपर्यंत, meatballs वर समान रीतीने पसरून चमकदार आणि गुळगुळीत दिसेपर्यंत. त्याला उकळी येऊ देऊ नका.

  • 3. सॉस पातळ, समसमान थराने चिकटू लागला आणि meatballs आतून पूर्ण गरम झाले की, लगेच आचेवरून उतरवा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    गरम प्लेटवर meatballs नीट मांडून घ्या आणि त्यावर व आजूबाजूला cream sauce नियंत्रित प्रमाणात चमच्याने घाला. अंतिम सादरीकरण नीटस आणि संक्षिप्त दिसले पाहिजे; सॉसने meatballs झाकून टाकण्याऐवजी त्यांना उठाव दिला पाहिजे.

    व्यावसायिक नोंदी


  • मंद आच meatballs ची मऊपणा टिकवते आणि सॉसची नजाकत राखते.

  • सॉस रेशमी-गुळगुळीत राहिला पाहिजे; उकळी आल्यास त्याचा पोत निस्तेज होईल.

  • meatballs गरम आणि सॉस प्रवाही असतानाच लगेच सर्व्ह करा.
  • कीटोकमी-कार्बग्लूटेन-मुक्त
    App Store वर डाउनलोड करा

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.