कच्चा लाल कांदा

0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 100g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
तंतू1.7g
स्टार्च0.7g
साखर4.2g
वनस्पतीजन्य प्रथिने1.1g
माहिती
कच्च्या लाल कांद्याची एक छोटी सर्व्हिंग.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 6.0mg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 4% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 0.1mg | 1% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.1mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 7% | |
| बायोटिन (B7) | 0.4mcg | 1% | |
| फोलेट (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन C | 7.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.0mg | 0% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.4mcg | 0% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 23.0mg | 2% | |
| क्रोमियम | 1.0mcg | 3% | |
| तांबे | 0.0mcg | 0% | |
| लोह | 0.2mg | 1% | |
| मॅग्नेशियम | 10.0mg | 2% | |
| मॅंगनीज | 0.1mg | 4% | |
| मोलिब्डेनम | 2.0mcg | 4% | |
| फॉस्फरस | 29.0mg | 4% | |
| पोटॅशियम | 146.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 0.5mcg | 1% | |
| सोडियम | 4.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.2mg | 2% | |
कच्चा लाल कांदा
लाल कांद्याची एक साधी तयारी, जी सहसा कच्चीच तिखट, कुरकुरीत सजावटीसाठी किंवा सॅलडमधील घटक म्हणून दिली जाते. तो हलका लोणच्यासारखा मुरवला किंवा शिजवला जाऊ शकतो, पण ही घटकसूची साध्या कच्च्या लाल कांद्याशी सर्वाधिक जुळते.
साहित्य
लाल कांदा 100 g
कृती
1. लाल कांद्याची साल काढा.
2. गरजेनुसार चकत्या करा, बारीक चिरा किंवा पूर्णच सर्व्ह करा.
3. सॅलड, सँडविच, साल्सा किंवा सजावटीसाठी कच्चाच वापरा.
तयारीची वेळ
5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ
0 मिनिटे
उपयुक्त टिप्स
कांद्याच्या चकत्या 10 मिनिटे थंड पाण्यात भिजवून ठेवा, त्यामुळे त्याचा तिखटपणा थोडा कमी होतो.
सौम्य चवीसाठी अतिशय पातळ चकत्या वापरा.
कापलेला कांदा झाकून फ्रीजमध्ये ठेवा आणि लवकर वापरा.व्हेगनशाकाहारीपॅलिओभूमध्यसागरीयग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित