लाल कांदा
लाल कांद्यात 100 ग्रॅममागे 40 कॅलरी असतात आणि व्हिटॅमिन C मिळते. सॅलड, साल्सा आणि स्वयंपाकासाठी तो कुरकुरीत, चवदार पर्याय आहे.
माहिती
लाल कांदा कच्चा असताना तिखटसर, तीव्र चव देतो आणि शिजवल्यावर अधिक गोड व सौम्य होतो. तो सॅलड, साल्सा, लोणचे घालणे, भाजणे आणि सूप, सॉस व परतलेल्या पदार्थांसाठी बेस म्हणून नेहमी वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
40 kcal
2% DV
एकूण मेद
0.1g
0% DV
एकूण कार्बोहायड्रेट
9.3g
3% DV
फोलेट (B9)1.7g
व्हिटॅमिन B124.2g
बायोटिन (B7)3.4g
प्रथिने
1.1g
2% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने1.1g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 6.1mg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 4% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 0.1mg | 1% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.1mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 7% | |
| फोलेट (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन C | 7.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.0mg | 0% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.4mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 23.0mg | 2% | |
| तांबे | 0.0mcg | 0% | |
| लोह | 0.2mg | 1% | |
| मॅग्नेशियम | 10.0mg | 2% | |
| फॉस्फरस | 29.0mg | 4% | |
| पोटॅशियम | 146.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 0.5mcg | 1% | |
| सोडियम | 4.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.2mg | 2% |
लाल कांदा असलेल्या पाककृती (41)
लाल कांदा आणि हिरवी मिरचीसह मसूर डाळ सॅलड
175 kcal
बार्बेक्यू सॉस, भाजलेल्या बटाट्याच्या वेजेस आणि मिक्स्ड लीफ सॅलडसह चीज पफ पेस्ट्री स्लाइसेस
1185 kcal
ग्रिल्ड चिकन, कॉर्न साल्सा, पिकल्ड लाल कांदा, सॉर क्रीम आणि चिली सॉससह लोडेड फ्राईज
910 kcal
सीझन्ड बीफ, लेट्यूस सॅलड, लाल कांदा, क्रीमी ऑरेंज सॉस आणि चिली ऑइलसह राईस बाउल
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
ब्रेडेड चिकन नगेट्स विथ लोडेड क्रिंकल-कट फ्राईज, चीज सॉस, बेकन आणि चिली मेयोनेझ
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
टोस्टवर ओपन-फेस्ड श्रिंप सॅलड
455 kcal
लाल कांदा, डिल आणि मिरचीसह क्रीमी श्रिंप सॅलड
520 kcal
लाल कांदा, मेयोनेझ आणि डिलसह सॅल्मन रो
433 kcal
लाल कांदा आणि मेयोनीजसह सॅल्मन रो
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
लाल कांद्यासह क्रीमी काकडी सॅलड
180 kcal
ट्यूना आणि लाल कांद्यासह काकडी सॅलड
215 kcal
लाल कांदा आणि हर्ब्ससह क्रीमी काकडी सॅलड
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
तेलात परतलेली बेल पेपर, लाल कांदा आणि टोमॅटो
88 kcal
तेलात परतलेली बेल पेपर आणि लाल कांदा
88 kcal
लोडेड चीज फ्राईसह बेकन चीजबर्गर
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
फजिता भाज्या, ब्लॅक बीन्स, ग्वाकामोले आणि रेड साल्सासह चिकन बुरिटो बाउल
835 kcal
चिरलेल्या भाज्यांच्या ताज्या साल्सासह पूर्ण ग्रिल्ड सी ब्रीम
520 kcal
अवोकाडो, कुरकुरीत भाज्या आणि बियांसह चिकपी हमस सॅलड बाउल
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
बेकन, कॅरमेलाइझ्ड कांदा आणि लोडेड चीज फ्राईजसह द ग्रँड चीजबर्गर
1580 kcal
श्रिंप, स्क्विड, सॅल्मन रो आणि चिली-लाइम ड्रेसिंगसह ग्लास नूडल सॅलड
365 kcal
श्रिंप सॅलड
290 kcal
श्रिंप सॅलड सँडविच
420 kcal
फ्राईजसह चिकन गायरो
1080 kcal
कच्चा लाल कांदा
40 kcal
फ्राईजसह चिकन गायरो पिटा
1120 kcal
फ्राईजसह चिकन गायरो पिटा
760 kcal
टोमॅटो-कॉर्न साल्सासह सॅल्मन
430 kcal