फ्राईजसह चिकन गायरो पिटा
1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 320g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
760 kcal
38% DV
एकूण मेद
39.0g
60% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट21.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट8.5g
संतृप्त मेद7.5g
ट्रान्स फॅट0.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट
66.0g
22% DV
तंतू5.0g
स्टार्च57.0g
साखर4.0g
प्रथिने
34.0g
68% DV
प्राणीजन्य प्रथिने31.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने3.0g
माहिती
फ्राईज, त्झाझिकी आणि लाल कांदा भरलेला चिकन गायरो पिटा. यात प्रोटीन तुलनेने जास्त असते, पण तळलेले बटाटे, पिटा आणि सॉसमुळे हे ऊर्जा-घन जेवणही आहे.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 96.0mg | 17% | |
| व्हिटॅमिन A | 45.0mcg | 5% | |
| थायामिन (B1) | 0.4mg | 30% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.6mcg | 25% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 22% | |
| नायसिन (B3) | 12.8mg | 80% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.7mg | 34% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.7mg | 42% | |
| बायोटिन (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| फोलेट (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| व्हिटॅमिन C | 11.0mg | 12% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.4mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.1mg | 14% | |
| व्हिटॅमिन K | 18.0mcg | 15% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 170.0mg | 17% | |
| तांबे | 210.0mcg | 23% | |
| लोह | 3.6mg | 20% | |
| मॅग्नेशियम | 58.0mg | 14% | |
| फॉस्फरस | 330.0mg | 47% | |
| पोटॅशियम | 890.0mg | 19% | |
| सेलेनियम | 31.0mcg | 56% | |
| सोडियम | 1180.0mg | 51% | |
| झिंक | 2.8mg | 25% |
फ्राईजसह चिकन गायरो पीटा
ग्रीक-शैलीतील एक क्लासिक चिकन गायरो सँडविच, जे पीटामध्ये कुरकुरीत फ्राईज, tzatziki आणि कापलेल्या लाल कांद्यासह दिले जाते. ऑलिव्ह ऑइल, मीठ, काळी मिरी आणि oregano यांनी साधेपणाने चव दिलेली.
पीटा ब्रेड: 80 g
चिकन गायरो मांस: 120 g
फ्रेंच फ्राईज: 70 g
Tzatziki: 30 g
लाल कांदा: 15 g
ऑलिव्ह ऑइल: 3 g
मीठ: 1 g
काळी मिरी: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
एकूण: 320 g
1. पीटा ब्रेड मऊ आणि लवचिक होईपर्यंत गरम करा.
2. चिकन गायरो मांस आणि फ्रेंच फ्राईज गरम आणि हलके कुरकुरीत होईपर्यंत तापवा.
3. लाल कांदा ऑलिव्ह ऑइल, मीठ, काळी मिरी आणि oregano सोबत हलके मिसळा.
4. पीटामध्ये चिकन गायरो मांस ठेवा.
5. त्यात फ्राईज, Tzatziki आणि मसाला लावलेला लाल कांदा घाला.
6. दुमडून लगेच सर्व्ह करा.
तयारीचा वेळ: 10 मिनिटे
शिजवण्याचा वेळ: 10 मिनिटे
पीटा गरम ठेवा, म्हणजे तो न फाटता दुमडता येईल.
सर्वोत्तम टेक्स्चर कॉन्ट्रास्टसाठी गरम फ्राईज वापरा.
पीटा ओलसर होऊ नये म्हणून सर्व्ह करण्याच्या अगदी आधी Tzatziki घाला.
साहित्य
एकूण: 320 g
कृती
तयारीचा वेळ आणि शिजवण्याचा वेळ
उपयुक्त टिप्स
संतुलित