फ्रेंच फ्राईज
फ्रेंच फ्राईज म्हणजे कुरकुरीत तळलेले बटाट्याचे काप. 100 ग्रॅममध्ये 312 कॅलरी असतात आणि ते पोटॅशियम देतात.
माहिती
फ्रेंच फ्राईज म्हणजे बटाट्याच्या पातळ कांड्या, ज्या डीप-फ्राय किंवा ओव्हनमध्ये बेक करून बाहेरून कुरकुरीत आणि आतून मऊ केल्या जातात. त्यांची चव खारट आणि चविष्ट असते. बर्गर, सँडविच आणि डिपिंग सॉससोबत साइड डिश किंवा स्नॅक म्हणून त्या नेहमी दिल्या जातात.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
312 kcal
16% DV
एकूण मेद
15.5g
24% DV
व्हिटॅमिन D2.3g
व्हिटॅमिन K6.9g
थायामिन (B1)5.5g
एकूण कार्बोहायड्रेट
41.4g
14% DV
फोलेट (B9)3.8g
व्हिटॅमिन B120.3g
बायोटिन (B7)37.3g
प्रथिने
3.4g
7% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने3.4g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 18.7mg | 3% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 8% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 2.4mg | 15% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 10% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.3mg | 18% | |
| फोलेट (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| व्हिटॅमिन C | 3.3mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.7mg | 11% | |
| व्हिटॅमिन K | 16.3mcg | 14% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 11.0mg | 1% | |
| तांबे | 120.0mcg | 13% | |
| लोह | 0.8mg | 4% | |
| मॅग्नेशियम | 23.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 125.0mg | 18% | |
| पोटॅशियम | 579.0mg | 12% | |
| सेलेनियम | 0.7mcg | 1% | |
| सोडियम | 210.0mg | 9% | |
| झिंक | 0.4mg | 4% |
फ्रेंच फ्राईज असलेल्या पाककृती (6)
बाजूला केचपसह चीजबर्गर
650 kcal
स्टेक अँड चीज फ्राईज
850 kcal
मँगो ज्यूससह चिकन शावरमा राईस प्लेट
1000 kcal
फ्राईजसह चिकन गायरो
1080 kcal
फ्राईजसह चिकन गायरो पिटा
1120 kcal
फ्राईजसह चिकन गायरो पिटा
760 kcal