फ्राईजसह चिकन गायरो
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 520g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
1080 kcal
54% DV
एकूण मेद
54.0g
83% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट28.7g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट12.8g
संतृप्त मेद10.5g
ट्रान्स फॅट0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
101.0g
34% DV
तंतू8.0g
स्टार्च87.0g
साखर6.0g
प्रथिने
45.0g
90% DV
प्राणीजन्य प्रथिने39.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने6.0g
माहिती
ग्रीक-शैलीतील मोठ्या पिटामध्ये ग्रिल्ड चिकन, फ्राईज, लाल कांदा आणि त्झात्झिकी भरले जाते, आणि बाजूला अतिरिक्त फ्राईज दिले जातात. हा पदार्थ कॅलरीज आणि फॅटमध्ये जास्त असून चांगले प्रोटीन देतो. पिटा आणि फ्राईजमुळे यात परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सही भरपूर असतात.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 128.0mg | 23% | |
| व्हिटॅमिन A | 85.0mcg | 9% | |
| थायामिन (B1) | 0.6mg | 46% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.7mcg | 29% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.4mg | 32% | |
| नायसिन (B3) | 15.8mg | 99% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 2.1mg | 42% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 1.1mg | 62% | |
| बायोटिन (B7) | 7.5mcg | 25% | |
| फोलेट (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| व्हिटॅमिन C | 18.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.4mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन E | 3.2mg | 21% | |
| व्हिटॅमिन K | 24.0mcg | 20% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 210.0mg | 21% | |
| तांबे | 260.0mcg | 29% | |
| लोह | 4.8mg | 27% | |
| मॅग्नेशियम | 78.0mg | 19% | |
| फॉस्फरस | 430.0mg | 61% | |
| पोटॅशियम | 1180.0mg | 25% | |
| सेलेनियम | 39.0mcg | 71% | |
| सोडियम | 1420.0mg | 62% | |
| झिंक | 3.9mg | 35% |
फ्राईजसह चिकन गायरॉ
ग्रीक-शैलीतील पिटा रॅप ज्यामध्ये ग्रिल्ड चिकन, फ्राईज, त्झात्झिकी आणि कापलेला लाल कांदा भरलेला असतो. हा भरपेट स्ट्रीट-फूड शैलीतील पदार्थ आहे, जो अनेकदा हातात धरून खाण्याच्या जेवणाप्रमाणे दिला जातो.
पिटा ब्रेड 90 g
ग्रिल्ड चिकन 160 g
फ्रेंच फ्राईज 150 g
त्झात्झिकी 70 g
लाल कांदा 20 g
ऑलिव्ह तेल 15 g
सुकवलेले ओरेगानो 2 g
काळी मिरी 2 g
मीठ 1 g
एकूण वजन: 520 g
1. पिटा ब्रेड मऊ आणि लवचिक होईपर्यंत गरम करा.
2. ग्रिल्ड चिकनला मीठ, काळी मिरी आणि सुकवलेले ओरेगानो लावा.
3. हवे असल्यास फ्राईजना थोडे ऑलिव्ह तेल आणि चिमूटभर ओरेगानो घालून हलकेच मिसळा.
4. पिटावर त्झात्झिकी पसरवा.
5. त्यावर ग्रिल्ड चिकन, फ्राईज आणि कापलेला लाल कांदा घाला.
6. उरलेले ऑलिव्ह तेल वरून घाला आणि दुमडून किंवा रोल करून सर्व्ह करा.
तयारीची वेळ: 10 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 5 मिनिटे
पिटा गरम वापरा, म्हणजे दुमडताना ते फाटणार नाही.
फ्राईज कुरकुरीत राहावेत म्हणून ते सर्व्ह करण्याच्या अगदी आधी घाला.
रॅपमध्ये अधिक एकसंध पोत मिळण्यासाठी कांदा पातळ कापा.
साहित्य
एकूण वजन: 520 g
कृती
तयारीची वेळ आणि शिजवण्याची वेळ
उपयुक्त टिप्स
संतुलित