श्रिंप सॅलड सँडविच
@leo यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 210g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
420 kcal
21% DV
एकूण मेद
24.0g
37% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट10.9g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट8.1g
संतृप्त मेद4.2g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
28.0g
9% DV
तंतू3.0g
स्टार्च22.0g
साखर3.0g
प्रथिने
22.0g
44% DV
प्राणीजन्य प्रथिने18.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने4.0g
माहिती
टोस्ट केलेल्या ब्रेडवर क्रीमी श्रिंप सॅलड, ताजा डिल, लाल कांदा, हिरव्या पालेभाज्या आणि लिंबाची फोड घालून दिलेले सँडविच. यात प्रोटीन मध्यम प्रमाणात आहे, मेयोनीजमुळे फॅट जास्त आहे आणि टोस्टमुळे कार्बोहायड्रेट्सही मध्यम प्रमाणात मिळतात.
घटक
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 78.0mg | 14% | |
| व्हिटॅमिन A | 180.0mcg | 20% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 23% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.3mcg | 54% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 15% | |
| नायसिन (B3) | 3.4mg | 21% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.8mg | 16% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 11% | |
| बायोटिन (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| फोलेट (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| व्हिटॅमिन C | 14.0mg | 16% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.5mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.1mg | 14% | |
| व्हिटॅमिन K | 58.0mcg | 48% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 92.0mg | 9% | |
| तांबे | 180.0mcg | 20% | |
| लोह | 2.1mg | 12% | |
| मॅग्नेशियम | 38.0mg | 9% | |
| फॉस्फरस | 245.0mg | 35% | |
| पोटॅशियम | 340.0mg | 7% | |
| सेलेनियम | 34.0mcg | 62% | |
| सोडियम | 780.0mg | 34% | |
| झिंक | 1.6mg | 15% |
श्रिंप सॅलड सँडविच
टोस्ट केलेल्या पांढऱ्या ब्रेडवर कुरकुरीत सेलरी, डिल आणि हलक्या लिंबू-मायो ड्रेसिंगसह दिले जाणारे एक क्लासिक श्रिंप सॅलड. ताजेपणासाठी शेवटी मिक्स्ड ग्रीन्स घातले जातात.
श्रिंप, शिजवून चिरलेले: 90 g
पांढऱ्या ब्रेडचा टोस्ट: 50 g
मेयोनेझ: 35 g
सेलरी, बारीक चिरलेली: 12 g
ताजी डिल, चिरलेली: 3 g
लाल कांदा, अतिशय बारीक चिरलेला: 6 g
मिक्स्ड ग्रीन्स: 8 g
लिंबाची फोड: 4 g
काळी मिरी: 1 g
मीठ: 1 g
एकूण: 210 g
1. एका बाउलमध्ये श्रिंप, मेयोनेझ, सेलरी, डिल, लाल कांदा, लिंबाच्या फोडीतील रस, मीठ आणि काळी मिरी एकत्र करा.
2. श्रिंपवर मिश्रण समानपणे लागेपर्यंत हलक्या हाताने मिसळा.
3. गरज असल्यास पांढरा ब्रेड टोस्ट करा आणि एका स्लाइसवर मिक्स्ड ग्रीन्स ठेवा.
4. ग्रीन्सवर श्रिंप सॅलड चमच्याने घाला आणि वर दुसरी टोस्टची स्लाइस ठेवा.
5. लगेच सर्व्ह करा.
10 मिनिटे
0 मिनिटे
सर्वोत्तम टेक्स्चरसाठी थंड श्रिंप वापरा. जास्त मिसळू नका, नाहीतर श्रिंप तुटून जाईल.
साहित्य
एकूण: 210 g
कृती
तयारीची वेळ
10 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ
0 मिनिटे
उपयुक्त टिप्स
सर्वोत्तम टेक्स्चरसाठी थंड श्रिंप वापरा. जास्त मिसळू नका, नाहीतर श्रिंप तुटून जाईल.
संतुलितभूमध्यसागरीय