सेलेरी
सेलेरी ही कुरकुरीत, कमी-कॅलरी भाजी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 14 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन K मिळते. सॅलड, सूप आणि स्नॅक्समध्ये वापरा.
माहिती
सेलेरी ही कुरकुरीत, पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेली भाजी आहे. तिची चव सौम्य आणि किंचित मिरमिरीत असते. ती सॅलड आणि स्नॅक्समध्ये कच्ची खाल्ली जाते, तसेच सूप, स्ट्यू आणि परतलेल्या पदार्थांसाठी बेस म्हणून शिजवूनही वापरली जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
14 kcal
1% DV
एकूण मेद
0.2g
0% DV
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
3.0g
1% DV
फोलेट (B9)1.6g
व्हिटॅमिन B121.3g
प्रथिने
0.7g
1% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने0.7g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 6.1mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 22.0mcg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 2% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 4% | |
| नायसिन (B3) | 0.3mg | 2% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.2mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 4% | |
| फोलेट (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| व्हिटॅमिन C | 3.1mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.3mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन K | 29.3mcg | 24% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 40.0mg | 4% | |
| तांबे | 35.0mcg | 4% | |
| लोह | 0.2mg | 1% | |
| मॅग्नेशियम | 11.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 24.0mg | 3% | |
| पोटॅशियम | 260.0mg | 6% | |
| सेलेनियम | 0.4mcg | 1% | |
| सोडियम | 80.0mg | 3% | |
| झिंक | 0.1mg | 1% |
सेलेरी असलेल्या पाककृती (50)
डेली टर्की, चीज, काकडी, टेटर टॉट्स आणि कच्च्या भाज्यांसह क्रॉसाँ सँडविचचे तुकडे
667 kcal
बटाट्याच्या भाजीच्या करीसोबत पांढरा भात
690 kcal
क्रीमी चिकन नूडल सूप
180 kcal
चिकन चिली
420 kcal
गाजर, कांदा, सेलरी, लिंबू आणि पॅन ज्यूससह भाजलेले चिकन थाय
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
स्पॅगेटी बोलोनीज फ्रोजन मील
520 kcal
टोस्टवर ओपन-फेस्ड श्रिंप सॅलड
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
मांसाच्या सॉस आणि वितळलेल्या चीजसह स्पॅघेटी
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
क्रीमी बीफ ग्नोकी स्किलेट
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
बासमती भातासह नारळ चिकन करी
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
श्रिंप सॅलड सँडविच
420 kcal