मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / साधे स्क्रॅम्बल्ड एग्ज

साधे स्क्रॅम्बल्ड एग्ज

1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 150g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 216 kcal

11% DV

एकूण मेद 14.7g

23% DV

मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट5.9g

पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.1g

संतृप्त मेद4.8g

ट्रान्स फॅट0.1g

एकूण कार्बोहायड्रेट 1.1g

0% DV

साखर1.1g

प्रथिने 18.9g

38% DV

प्राणीजन्य प्रथिने18.9g

माहिती

कार्टनमध्ये तीन तपकिरी कोंबडीची अंडी दिसतात. अंड्यांमध्ये संपूर्ण प्राणीजन्य प्रोटीन आणि फॅट भरपूर असते, तर कार्बोहायड्रेट अतिशय कमी आणि फायबर नसते.

घटक

अंडी

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटक	प्रमाण	DV%
कोलीन	441.0mg	80%
व्हिटॅमिन A	240.0mcg	27%
थायामिन (B1)	0.1mg	5%
व्हिटॅमिन B12	1.5mcg	63%
रायबोफ्लेविन (B2)	0.8mg	58%
नायसिन (B3)	0.1mg	1%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)	2.1mg	42%
व्हिटॅमिन B6	0.2mg	11%
बायोटिन (B7)	30.0mcg	100%
फोलेट (B9)	70.0mcg	18%
व्हिटॅमिन D	3.3mcg	16%
व्हिटॅमिन E	1.6mg	11%
व्हिटॅमिन K	0.5mcg	0%

खनिजे

पोषकघटक	प्रमाण	DV%
कॅल्शियम	84.0mg	8%
तांबे	75.0mcg	8%
लोह	2.7mg	15%
मॅग्नेशियम	18.0mg	4%
फॉस्फरस	285.0mg	41%
पोटॅशियम	207.0mg	4%
सेलेनियम	46.5mcg	85%
सोडियम	213.0mg	9%
झिंक	1.9mg	17%

साधी स्क्रॅम्बल्ड अंडी

हलके फेटलेली अंडी सौम्य आचेवर मऊसर सेट होईपर्यंत शिजवून बनवलेला एक साधा अंड्याचा पदार्थ. पोषणमूल्य आणि एकूण वजनाच्या आधारे, हे कोणतेही अतिरिक्त घटक नसलेले साधे अंड्याचे तयारीचे रूप दिसते.

साहित्य

पूर्ण अंडी: 150 g

कृती

1. अंडी एका वाडग्यात फोडा.

2. पिवळा आणि पांढरा भाग पूर्णपणे एकजीव होईपर्यंत फेटा.

3. नॉनस्टिक पॅनमध्ये मंद ते मध्यम-मंद आचेवर शिजवा, आणि हलक्या हाताने ढवळत फक्त सेट होईपर्यंत शिजवा.

4. अंडी तुमच्या पसंतीच्या पोतापर्यंत शिजली की लगेच आचेवरून उतरवा.

तयारीची वेळ

5 मिनिटे

शिजवण्याची वेळ

3 ते 5 मिनिटे

उपयुक्त टिप्स

अंडी रबरी होऊ नयेत म्हणून हळूवार शिजवा.

गरज असल्यास, शिजवल्यानंतर मीठ आणि मिरी घाला, जरी येथे त्यांची नोंद दिलेली नाही.

कीटोकमी-कार्बपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित