Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Bowl Ubi Keledek Panggang, Cendawan dan Bayam dengan Relish Tomato-Beri

Bowl Ubi Keledek Panggang, Cendawan dan Bayam dengan Relish Tomato-Beri

Bowl Ubi Keledek Panggang, Cendawan dan Bayam dengan Relish Tomato-Beri
Direkodkan oleh @test | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 650g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumlah Lemak 18.0g
28% DV
Jumlah Karbohidrat 58.0g
19% DV
Protein 10.0g
20% DV

Tentang

Bowl sayur hangat ini menggabungkan ubi keledek panggang, cendawan dan bayam yang digaulkan dengan minyak zaitun, lalu dihias dengan tomato segar dan relish beri yang segar. Rasanya seimbang antara savori dan manis, dengan nota bumi dan rasa berjus.

Bahan-bahan

Mangkuk Ubi Keledek Panggang, Cendawan, dan Bayam dengan Relish Tomato-Beri

Pengenalan



Mangkuk ini dibina atas kontras: kemanisan daripada ubi keledek panggang, kedalaman rasa daripada cendawan, dan relish cerah yang memotong kekayaan rasa dengan bersih. Bayam digunakan secara sederhana, cukup untuk membawa kesegaran dan struktur tanpa menenggelamkan unsur panggang. Ini ialah hidangan yang tersusun, ringkas dari segi komposisi tetapi berdisiplin dari segi keseimbangan.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Mangkuk hangat tanpa bijirin

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 325 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 30 minit

  • Jumlah masa: 45 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • 1 dulang pembakar

  • 1 kuali tumis besar

  • 1 mangkuk adunan sederhana

  • 1 mangkuk kecil

  • Kertas parchment

  • Spatula

  • Pisau chef

  • Papan pemotong


  • Bahan-bahan



    Sayuran panggang


  • Ubi keledek, dikupas dan dipotong kiub 2 cm — 300 g

  • Minyak zaitun — 20 g

  • Cendawan, dibersihkan dan dihiris — 180 g

  • Bayam, tangkai dibuang — 100 g


  • Relish tomato-beri


  • Tomato, dipotong dadu halus — 140 g

  • Beri, dicincang halus — 70 g

  • Minyak zaitun — 10 g


  • Kaedah



  • 1. Panaskan ketuhar kepada 220°C. Alas dulang pembakar dengan kertas parchment.


  • 2. Letakkan ubi keledek dalam mangkuk sederhana bersama 20 g minyak zaitun dan gaul sehingga setiap permukaan disalut nipis. Ratakan di atas dulang dalam satu lapisan. Panggang selama 18 minit, kemudian balikkan kepingan dan teruskan memanggang selama 8 hingga 10 minit lagi, sehingga bahagian tepi menjadi perang dan bahagian tengah lembut tanpa teras keras.


  • 3. Sementara ubi keledek dipanggang, panaskan kuali tumis besar di atas api sederhana tinggi. Masukkan cendawan dan masak selama 6 hingga 8 minit, kacau hanya apabila perlu, sehingga ia melepaskan lembapannya, kemudian mengambil warna keemasan gelap dan aroma yang lebih pekat. Permukaannya harus kering dan sedikit berkaramel, bukan dikukus.


  • 4. Masukkan bayam ke dalam kuali secara berperingkat. Gaul hanya sehingga layu, 30 hingga 45 saat, kemudian segera angkat dari api. Daunnya harus mengecut tetapi kekal terang dan lembut.


  • 5. Dalam mangkuk kecil, satukan tomato, beri, dan 10 g minyak zaitun. Gaul perlahan supaya buah mengekalkan bentuknya. Relish itu harus berkilat, sedikit berjus, dan segar dengan rasa yang tajam.


  • 6. Apabila ubi keledek sudah siap, satukan dengan cendawan dan bayam. Gaul lipat sekali atau dua kali sahaja, cukup untuk mengagihkan komponen tanpa memecahkan ubi.


  • Penyajian dan hidang



    Bahagikan campuran hangat itu ke antara dua mangkuk cetek. Sudukan relish tomato-beri di atasnya dan biarkan sebahagiannya jatuh secara semula jadi di celah-celah sayuran. Hidangkan segera ketika ubi keledek masih panas, cendawan masih berasa savori, dan relish kekal cerah berlawanan dengan asas yang hangat.

    Nota profesional



  • Panggang ubi keledek dalam satu lapisan; dulang yang terlalu padat akan melembutkan bahagian tepi dan melemahkan hidangan.

  • Cendawan mesti diperangkan, bukan sekadar dilembutkan, untuk memberikan kedalaman rasa kepada mangkuk ini.

  • Masukkan bayam pada saat terakhir supaya ia mengekalkan struktur dan warna.

  • Relish harus kekal tidak dimasak; tujuannya adalah untuk menajamkan hidangan, bukan menjadi sos.
  • VeganVegetarianMediterraneanBebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store