Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Ayam dan Cendawan Liar dalam Sos Krim Ringan dengan Nasi Putih Kukus

Ayam dan Cendawan Liar dalam Sos Krim Ringan dengan Nasi Putih Kukus

Ayam dan Cendawan Liar dalam Sos Krim Ringan dengan Nasi Putih Kukus
Direkodkan oleh @ronja | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 395g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 535 kcal
27% DV
Jumlah Lemak 21.4g
33% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.9g
Lemak Poli Tak Tepu4.1g
Lemak Tepu4.8g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 50.8g
17% DV
Serat2.6g
Kanji45.7g
Jumlah Gula2.5g
Protein 34.5g
69% DV
Protein Haiwan33.8g
Protein Tumbuhan0.7g

Tentang

Hidangan nasi bersaiz sederhana dengan dada ayam dan cendawan dalam sos krim ringan. Ia agak tinggi protein, sederhana karbohidrat, dan mengandungi jumlah lemak yang sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)10.2mcg34%
Kolina108.0mg20%
Folat (B9)36.0mcg9%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.8mg48%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K5.6mcg5%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum290.0mcg32%
Zat Besi2.3mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosforus332.0mg47%
Kalium612.0mg13%
Selenium35.0mcg64%
Natrium410.0mg18%
Zink2.3mg21%

Ayam dan Cendawan Liar dalam Sos Krim Ringan dengan Nasi Putih Kukus

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas prinsip kesederhanaan: ayam yang lembut, cendawan yang diperangkan dengan betul, dan sos krim ringan yang menyatukan, bukan menenggelamkan. Nasi kekal berderai, sos kekal lembut, dan hidangan yang siap sepatutnya terasa seimbang, bersih, dan mewah secara halus. Kejayaannya bergantung pada ketepatan kawalan haba dan disiplin untuk memastikan setiap elemen kekal seimbang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Mangkuk nasi

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 395 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 15 minit

  • Jumlah masa: 25 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • 1 kuali sauté, 24 cm

  • 1 periuk kecil

  • 1 pisau tajam dan papan pemotong

  • 1 sudu atau spatula kecil

  • 1 mangkuk hidang atau pinggan cetek


  • Bahan-bahan


    Nasi


  • 180 g nasi putih yang telah dimasak


  • Ayam dan cendawan


  • 120 g dada ayam yang telah dimasak, dihiris kemas

  • 50 g cendawan, dibersihkan dan dihiris

  • 20 g bawang, dihiris halus

  • 8 g minyak masak


  • Sos dan kemasan akhir


  • 12 g sos krim ringan

  • 5 g daun bawang, dihiris nipis


  • Kaedah


  • 1. Masukkan nasi putih yang telah dimasak ke dalam periuk kecil bersama 10 g air jika perlu untuk melonggarkannya sedikit. Panaskan di atas api perlahan selama 3 hingga 4 minit, kacau sekali atau dua kali, sehingga butir nasi panas, berderai, dan lembut. Tutup dan ketepikan dari api.


  • 2. Letakkan kuali sauté di atas api sederhana dan masukkan minyak masak. Masukkan bawang dan masak selama 2 minit, sambil dikacau berterusan, sehingga lut sinar dan sedikit manis tetapi tidak berubah warna.


  • 3. Masukkan cendawan dan masak selama 4 hingga 5 minit, biarkan ia melepaskan kelembapan dan kemudian mendapat tepi keemasan muda. Kuali sepatutnya berbau bersih dan beraroma tanah, dan cendawan hendaklah lembut tanpa sebarang tekstur mentah.


  • 4. Masukkan dada ayam yang telah dimasak dan gaul selama 1 minit, sekadar cukup untuk memanaskannya tanpa mengetatkan daging. Ayam hendaklah kekal lembap dan pucat, tanpa permukaan yang kering.


  • 5. Masukkan sos krim ringan dan kecilkan api ke perlahan. Kacau selama 1 hingga 2 minit sehingga sos menyelaputi ayam dan cendawan dengan ringan dalam lapisan nipis yang berkilat. Ia hendaklah kekal cair, bukan berat, dan tidak boleh terpisah.


  • 6. Masukkan daun bawang dan segera angkat dari api. Rasa keseimbangan sos dan pastikan tekstur akhir licin seperti sutera serta melekat ringan.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan nasi panas bertimbun di tengah pinggan atau mangkuk. Sudukan ayam dan cendawan bersama sosnya dengan kemas di atas dan di sekeliling nasi, sambil membiarkan sebahagian butir nasi masih kelihatan. Akhiri dengan daun bawang yang ditabur rata supaya hidangan kelihatan bersih dan sos berada dalam takungan kecil yang terkawal serta elegan.

    Nota profesional


    Pastikan cendawan berada dalam satu lapisan pada awalnya supaya ia perang dan bukannya mengukus. Sos mesti kekal ringan; jika ia terlalu pekat, hidangan ini akan kehilangan kejelasannya. Hidangkan segera ketika nasi masih panas dan sos masih berkilat.
    Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.