Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Sotong Seekor Bakar Cucuk dengan Glis Kicap

Sotong Seekor Bakar Cucuk dengan Glis Kicap

Sotong Seekor Bakar Cucuk dengan Glis Kicap
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 390 kcal
20% DV
Jumlah Lemak 10.0g
15% DV
Lemak Mono Tak Tepu4.8g
Lemak Poli Tak Tepu2.3g
Lemak Tepu2.1g
Jumlah Karbohidrat 6.0g
2% DV
Kanji3.0g
Jumlah Gula3.0g
Protein 67.0g
100% DV
Protein Haiwan67.0g

Tentang

Sotong seekor bakar cucuk disalut glis berkilat yang manis dan berperisa. Hidangan makanan laut ini tinggi protein, rendah karbohidrat dan sederhana lemak, dengan kandungan natrium yang mungkin lebih tinggi daripada perasa dan sos.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niasin (B3)10.5mg66%
Asid Pantotenik (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium140.0mg14%
Kuprum1150.0mcg128%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium145.0mg35%
Fosforus980.0mg140%
Kalium1180.0mg25%
Selenium185.0mcg336%
Natrium980.0mg43%
Zink6.5mg59%

Sate Sotong Seekor Bakar dengan Glis Kicap

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas ketepatan: sotong dimasak pantas di atas haba tinggi, kemudian disalut dengan glis kicap yang sederhana untuk menajamkan kemanisan semula jadinya. Hasilnya sepatutnya lembut anjal, sedikit hangus, dan bersih di lelangit, tidak sekali-kali liat atau berat. Dihidangkan serta-merta, ia membawa disiplin panggangan dan kejernihan laut.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Makanan laut bakar

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Jepun

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 210 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 23 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Gril atau kuali gril

  • 2 pencucuk besi atau 4 pencucuk kayu yang telah direndam

  • Periuk kecil

  • Mangkuk adunan

  • Penyepit

  • Berus pastri


  • Bahan-bahan


    Sotong


  • 420 g sotong seekor, dibersihkan, badan dan sesungut dipisahkan jika perlu

  • 18 g minyak sayuran

  • 8 g garam


  • Glis kicap


  • 24 g kicap soya

  • 6 g gula

  • 10 g minyak sayuran


  • Cara penyediaan


  • 1. Sediakan sotong. Tepuk sotong hingga benar-benar kering dengan tuala kertas. Jika badannya besar, belah dan buka rata; biarkan badan yang kecil kekal seekor. Kelar ringan permukaan bahagian dalam dengan corak silang cetek jika mahu, dengan berhati-hati agar tidak terpotong tembus. Perasakan sekata dengan 8 g garam dan 18 g minyak sayuran, kemudian biarkan selama 5 minit.


  • 2. Buat glis. Dalam periuk kecil, satukan 24 g kicap soya, 6 g gula, dan 10 g minyak sayuran. Letakkan di atas api perlahan dan kacau selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga gula larut dan glis menjadi berkilat. Jangan pekatkan secara berlebihan; ia sepatutnya kekal cair dan sedikit likat seperti sirap.


  • 3. Cucuk sotong pada pencucuk. Cucuk badan dan sesungut sotong pada pencucuk supaya terletak rata dan kukuh. Pastikan susunannya sekata supaya sotong masak pada kadar yang sama pada setiap pencucuk.


  • 4. Bakar. Panaskan gril atau kuali gril pada haba tinggi, kira-kira 220°C haba permukaan. Bakar sotong selama 2 hingga 3 minit pada bahagian pertama sehingga bertanda panggang dan legap di tepi, kemudian balikkan dan bakar lagi selama 1 hingga 2 minit. Sapu glis kicap hanya pada minit terakhir, supaya ia melekat dan berkaramel ringan tanpa hangus.


  • 5. Selesaikan. Angkat pencucuk sebaik sahaja sotong baru sahaja legap sepenuhnya dan masih lembut ketika digigit. Permukaannya sepatutnya sedikit hangus di beberapa bahagian, dengan kemasan berkilat dan tanpa kekeringan di tepi.


  • Penyajian dan hidang


    Susun pencucuk dalam satu garisan kemas di atas pinggan yang telah dipanaskan. Cedok baki glis dengan sedikit sahaja di atas sotong, sambil mengekalkan persembahan yang terkawal dan tepat. Hidangkan segera ketika permukaannya masih panas dan bahagian dalamnya kekal lembut anjal.

    Nota profesional


  • Sotong memerlukan kepantasan; haba yang berpanjangan akan menjadikannya keras dan rapuh.

  • Mengeringkan sotong sebelum dibakar adalah penting untuk mendapatkan tanda panggang yang kemas dan karamelisasi yang terkawal.

  • Sapukan glis lewat, jika tidak gula akan menjadi gelap terlalu cepat dan menutupi rasa semula jadi sotong.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuPaleoSeimbang
    Muat turun di App Store