ham
Ham ialah daging babi diawet dengan 145 kalori per 100g dan tinggi natrium, pilihan klasik untuk sandwic dan sarapan.
Tentang
Ham ialah daging babi yang diawet, biasanya masin dan berperisa gurih dengan tekstur lembut hingga pejal bergantung pada cara penyediaannya. Ia lazim dimakan dalam hirisan dalam sandwic, dibakar sebagai hidangan utama, atau digunakan untuk menambah rasa pada sup, omelet dan kaserol.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
145 kcal
7% DV
Jumlah Lemak
5.5g
8% DV
Vitamin D1.9g
Vitamin K2.3g
Tiamina (B1)0.7g
Jumlah Karbohidrat
1.5g
1% DV
Vitamin B121.5g
Protein
21.0g
42% DV
Protein Haiwan21.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 80.0mg | 15% | |
| Tiamina (B1) | 0.7mg | 58% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Kuprum | 60.0mcg | 7% | |
| Zat Besi | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Fosforus | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 30.0mcg | 55% | |
| Natrium | 1200.0mg | 52% | |
| Zink | 2.2mg | 20% |
Resipi dengan ham (16)
Pinggan ham, telur rebus, lenyek avokado, lada benggala merah dan keju
592 kcal
Sandwic ham roti putih bakar dengan lada benggala merah
345 kcal
Melon honeydew dengan hirisan ham dan tomato ceri
180 kcal
Sandwic kelab gandum penuh dengan omelet, keju, ham, salad, timun, lobak merah, lobak jeruk, lada benggala merah dan hash brown
610 kcal
Aiskrim Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Sandwic rai terbuka dengan keju, ham, salami, timun dan tomato
610 kcal
Cheeseburger makanan segera dengan kentang goreng dan air
690 kcal
Ham panggang bersalut glasir dengan lapisan lemak
1960 kcal
Teh chamomile
2 kcal
Kentang panggang dengan ham dadu
430 kcal
Pilihan minum petang dua tingkat dengan pastri, kek, tartlet dan snek savuri
1680 kcal
Sandwic terbuka ham, keju, timun dan sayur hijau atas roti rai dengan mentega
332 kcal
Piza Hawaii
950 kcal
Nasi Basmati dengan Ham Goreng Kuali Rangup
455 kcal
Hamburger Klasik dengan Salad, Tomato dan Bawang
550 kcal
Hamburger Klasik dengan Hiasan Rangup
520 kcal