zukini
Zukini ialah labu musim panas berasa lembut dengan 17 kalori per 100g dan vitamin C, sesuai untuk tumis, mi sayur dan bakar.
Tentang
Zukini ialah labu musim panas yang lembut dan empuk dengan rasa yang halus serta kandungan air yang tinggi. Ia biasa dimakan mentah, ditumis, dipanggang, dibakar, atau ditambah ke dalam sup, tumisan, dan makanan bakar.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
17 kcal
1% DV
Jumlah Lemak
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Jumlah Karbohidrat
3.1g
1% DV
Folat (B9)1.0g
Vitamin B122.5g
Protein
1.2g
2% DV
Protein Tumbuhan1.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 9.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 10.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 17.9mg | 20% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.3mcg | 4% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 16.0mg | 2% | |
| Kuprum | 97.0mcg | 11% | |
| Zat Besi | 0.4mg | 2% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosforus | 38.0mg | 5% | |
| Kalium | 261.0mg | 6% | |
| Selenium | 0.2mcg | 0% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Resipi dengan zukini (12)
Nasi putih dengan daging lembu kisar dan tumis sayur campur
610 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Ekor lobster dengan asparagus, kentang, zucchini dan sos mentega krim
426 kcal
Ekor Lobster dengan Asparagus, Kentang, Zukini dan Sos Krim Mentega
456 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Stew Ayam dan Sayur
286 kcal