Home / world / Europa / Estland / Klassieke hamburger met knapperige sla, tomaat en ui

Klassieke hamburger met knapperige sla, tomaat en ui

Klassieke hamburger met knapperige sla, tomaat en ui
Geregistreerd door @test | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 220 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 550 kcal
28% DV
Totaal vet 28.0g
43% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten12.0g
Meervoudig onverzadigde vetten4.0g
Verzadigde vetten10.0g
Transvet0.5g
Totale koolhydraten 40.0g
13% DV
Vezels2.0g
Zetmeel34.0g
Suikers6.0g
Eiwit 30.0g
60% DV
Dierlijke eiwitten26.0g
Plantaardige eiwitten4.0g

Over

Een runderhamburger op een broodje met klassieke toppings zoals sla, tomaat en ui.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)6.0mcg20%
Choline85.0mg15%
Folaat (B9)35.0mcg9%
Niacine (B3)7.0mg44%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg28%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine A80.0mcg9%
Vitamine B122.2mcg92%
Vitamine B60.4mg24%
Vitamine C4.0mg4%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K12.0mcg10%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium90.0mg9%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.1mcg0%
Jodium18.0mcg12%
IJzer3.8mg21%
Magnesium35.0mg8%
Mangaan0.3mg11%
Molybdeen12.0mcg27%
Fosfor260.0mg37%
Kalium420.0mg9%
Selenium28.0mcg51%
Natrium780.0mg34%
Zink5.2mg47%

Klassieke hamburger met knapperige sla, tomaat en ui

Inleiding


Een hamburger slaagt alleen wanneer elk onderdeel precies klopt: het rundvlees op smaak gebracht door de hitte, het broodje verwarmd tot het zacht is, en de groenten vers en schoon gehouden. Deze versie bewaart de eerlijkheid van de vorm en verfijnt tegelijk de balans, zodat het vlees centraal blijft en de garnituren frisheid toevoegen in plaats van zwaarte. Het is een eenvoudig gerecht, maar wel een dat in elke fase precisie beloont.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Sandwich

  • Keuken of oorsprong: Amerikaans

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 hamburger

  • Portiegrootte: 1 sandwich

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 8 minuten

  • Totale tijd: 18 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Gietijzeren koekenpan of zware braadpan

  • Spatel

  • Klein mes

  • Snijplank

  • Bord voor het opbouwen


  • Ingrediënten



    Hoofdcomponenten


  • Runderburger, 120 g

  • Hamburgerbroodje, 70 g

  • Sla, 10 g

  • Tomaat, 15 g, in plakjes

  • Ui, 5 g, fijn gesneden


  • Bereidingswijze


  • 1. Bereid de groenten voor. Haal de sla los tot een schoon blad of nette stukken. Snijd de tomaat in gelijkmatige plakjes en de ui in zo dun mogelijke plakjes. Houd ze droog en knapperig.


  • 2. Verwarm het broodje. Snijd het hamburgerbroodje open en leg de snijkanten 1 tot 2 minuten in een droge pan op middelhoog vuur, net tot ze licht geroosterd en warm aanvoelen. De kruim moet zacht blijven terwijl het snijvlak een lichte goudkleur krijgt.


  • 3. Bak de runderburger. Zet de pan op middelhoog tot hoog vuur. Leg de runderburger in de pan en bak 3 tot 4 minuten aan de eerste kant, draai hem dan om en bak 2 tot 3 minuten aan de tweede kant. De buitenkant moet goed gebruind zijn, het midden gaar, en de burger nog steeds sappig wanneer er licht op wordt gedrukt.


  • 4. Stel de hamburger samen. Leg de onderste helft van het broodje op het bord. Voeg de sla toe, daarna de tomaat, daarna de ui. Leg de hete runderburger erop zodat de warmte de groenten eronder licht verzacht. Werk af met de bovenste helft van het broodje.


  • Opmaak en serveren


    Serveer direct op een eenvoudig bord, met het broodje netjes uitgelijnd en de vulling bijeen gehouden in plaats van samengedrukt. De afgewerkte hamburger moet in balans zijn, warm, en er verzorgd uitzien, met de groenten zichtbaar aan de rand.

    Professionele notities


  • Houd de groenten droog; overtollig vocht maakt het broodje slap.

  • Rooster het broodje slechts licht, zodat het de vulling ondersteunt zonder bros te worden.

  • De burger moet heet en snel worden gebakken om sappigheid te behouden en het oppervlak goed te laten bruinen.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.