Gegrilde hele inktvisspiesjes met sojaglazuur

0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 420 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten4.8g
Meervoudig onverzadigde vetten2.3g
Verzadigde vetten2.1g
Zetmeel3.0g
Suikers3.0g
Dierlijke eiwitten67.0g
Over
Gegrilde hele inktvisspiesjes met een glanzend hartig-zoet glazuur. Dit eiwitrijke visgerecht bevat weinig koolhydraten en een matige hoeveelheid vet. Door de kruiden en sojasaus ligt het natrium waarschijnlijk wat hoger.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 270.0mg | 49% | |
| Vitamine A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamine B12 | 6.8mcg | 283% | |
| Riboflavine (B2) | 0.7mg | 54% | |
| Niacine (B3) | 10.5mg | 66% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamine B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotine (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folaat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 3.0mg | 3% | |
| Vitamine D | 2.5mcg | 13% | |
| Vitamine E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamine K | 0.8mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 140.0mg | 14% | |
| Koper | 1150.0mcg | 128% | |
| IJzer | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 145.0mg | 35% | |
| Fosfor | 980.0mg | 140% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 185.0mcg | 336% | |
| Natrium | 980.0mg | 43% | |
| Zink | 6.5mg | 59% | |
Gegrilde spiesjes van hele inktvis met sojaglazuur
Inleiding
Dit gerecht draait om precisie: inktvis die snel op hoge hitte wordt gegaard en daarna wordt gelakt met een ingetogen sojaglazuur dat de natuurlijke zoetheid aanscherpt. Het resultaat moet soepel zijn, licht geblakerd en zuiver in de mond, nooit taai of zwaar. Meteen geserveerd draagt het de discipline van de grill en de helderheid van de zee.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Gegrilde zeevruchten
Keuken of herkomst: Japans geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 2 porties
Portiegrootte: 210 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 8 minuten
Totale tijd: 23 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Grill of grillpan
2 metalen spiesen of 4 geweekte houten spiesen
Kleine steelpan
Mengkom
Tang
Bakkwast
Ingrediënten
Inktvis
420 g hele inktvis, schoongemaakt, indien nodig lijfjes en tentakels gescheiden
18 g plantaardige olie
8 g zout
Sojaglazuur
24 g sojasaus
6 g suiker
10 g plantaardige olie
Bereidingswijze
1. Bereid de inktvis voor. Dep de inktvis volledig droog met keukenpapier. Als de lijfjes groot zijn, snijd ze dan open zodat ze plat liggen; laat kleinere lijfjes heel. Kerf desgewenst de binnenkant licht in met een ondiep ruitpatroon, en let erop niet door te snijden. Breng gelijkmatig op smaak met 8 g zout en 18 g plantaardige olie en laat vervolgens 5 minuten rusten.
2. Maak het glazuur. Doe 24 g sojasaus, 6 g suiker en 10 g plantaardige olie in een kleine steelpan. Zet op laag vuur en roer 1 tot 2 minuten, net totdat de suiker is opgelost en het glazuur glanzend wordt. Laat het niet sterk inkoken; het moet vloeibaar en licht stroperig blijven.
3. Rijg de inktvis aan de spiesen. Rijg de lijfjes en tentakels van de inktvis aan de spiesen zodat ze plat en stevig vastzitten. Houd de verdeling gelijkmatig zodat de inktvis over elke spies in hetzelfde tempo gaart.
4. Grillen. Verhit de grill of grillpan tot hoge hitte, ongeveer 220°C aan het oppervlak. Gril de inktvis 2 tot 3 minuten aan de eerste kant tot er grillstrepen zichtbaar zijn en de randen ondoorzichtig worden, draai dan om en gril nog 1 tot 2 minuten. Bestrijk alleen tijdens de laatste minuut met het sojaglazuur, zodat het zich hecht en licht karamelliseert zonder te verbranden.
5. Afwerken. Haal de spiesen eraf zodra de inktvis overal net ondoorzichtig is en nog mals bij het eten. Het oppervlak moet op sommige plekken licht geblakerd zijn, met een glanzende afwerking en zonder droogte aan de randen.
Opmaak en serveren
Leg de spiesen in een strakke lijn op voorverwarmde borden. Lepel eventueel overgebleven glazuur spaarzaam over de inktvis en houd de presentatie ingetogen en precies. Serveer direct terwijl het oppervlak heet is en de binnenkant soepel blijft.
Professionele notities
Inktvis vraagt om snelheid; langdurige hitte maakt hem stevig en bros.
De inktvis vóór het grillen droogdeppen is essentieel voor strakke grillstrepen en gecontroleerde karamellisatie.
Breng het glazuur laat aan, anders kleurt de suiker te snel donker en overstemt die de natuurlijke smaak van de inktvis.KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijPaleoGebalanceerd