Home / world / Europa / Zweden / Handgesneden sushi bites met fijngesneden tonijn, zee-egel en lente-ui

Handgesneden sushi bites met fijngesneden tonijn, zee-egel en lente-ui

Handgesneden sushi bites met fijngesneden tonijn, zee-egel en lente-ui
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 180 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 290 kcal
14% DV
Totaal vet 13.0g
20% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.0g
Meervoudig onverzadigde vetten3.1g
Verzadigde vetten2.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 24.0g
8% DV
Vezels2.0g
Zetmeel19.0g
Suikers3.0g
Eiwit 17.0g
34% DV
Dierlijke eiwitten17.0g

Over

Een kleine selectie sushi-achtige hapjes van sushi-rijst en nori, belegd met fijngesneden tonijn en zee-egel. Bevat redelijk wat eiwit, relatief weinig vezels en wat extra vet door mayonaise.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)6.0mcg20%
Choline48.0mg9%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Niacine (B3)4.1mg26%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine A35.0mcg4%
Vitamine B127.8mcg325%
Vitamine B60.3mg16%
Vitamine C2.5mg3%
Vitamine D4.2mcg21%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium32.0mg3%
Koper180.0mcg20%
IJzer1.6mg9%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium310.0mg7%
Selenium42.0mcg76%
Natrium420.0mg18%
Zink1.4mg13%

Met de hand gesneden sushi-hapjes met fijngehakte tonijn, zee-egel en lente-ui

Inleiding


Dit is een nauwkeurige sushi in klein formaat, samengesteld om direct te serveren: warme aangemaakte rijst, knapperige nori en een bescheiden vulling van fijngehakte tonijn en zee-egel. De balans hangt af van temperatuur, meswerk en snelheid, zodat elke hap schoon, soepel en duidelijk van karakter blijft. Mayonaise wordt spaarzaam gebruikt om de tonijn te binden zonder de mariene zoetheid van de zee-egel te overheersen.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Sushi

  • Keuken of herkomst: Japans

  • Soort gang: Voorgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 180 g

  • Bereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 15 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Scherp koksmes

  • Kleine mengkom

  • Rijstspatel of lepel

  • Snijplank

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


    Sushibasis


  • Sushirijst, gekookt en aangemaakt: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Vulling


  • Fijngehakte tonijn: 35 g

  • Zee-egel: 20 g

  • Mayonaise: 8 g

  • Lente-ui, fijn gesneden: 1 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Doe de sushirijst in een kleine kom en maak hem voorzichtig los met een rijstspatel, zodat de korrels heel blijven en licht glanzen. Houd de rijst op kamertemperatuur; hij moet soepel zijn, niet heet.


  • 2. Meng in een aparte kom de fijngehakte tonijn, mayonaise en lente-ui. Spatel net zo lang door tot de tonijn licht gebonden is en er gelijkmatig op smaak uitziet. Het mengsel moet zacht samenhouden zonder papperig te worden.


  • 3. Snijd de nori in kleine rechthoeken of vierkanten die geschikt zijn voor handroll-hapjes. Houd de stukken droog en knapperig tot het laatste moment.


  • 4. Verdeel de rijst in kleine porties en druk elke portie licht aan tot een compacte ovaal of korte hoop. De rijst moet zijn vorm behouden en aan de randen toch nog meegeven.


  • 5. Leg een kleine hoeveelheid van het tonijnmengsel op elk stuk nori en werk af met een nette portie zee-egel. Houd de vulling gecentreerd en bescheiden, zodat de nori netjes kan worden gevouwen of gewikkeld zonder te scheuren.


  • 6. Vorm elk hapje direct voor het serveren. De nori moet knapperig blijven aan de randen, de rijst warm en mals, en de vulling koel, romig en zuiver van smaak.


  • Opmaak en serveren


    Schik de handroll-hapjes in een strakke, weloverwogen lijn op een gekoeld bord. Serveer onmiddellijk, voordat de nori zacht wordt, zodat het contrast tussen knapperig zeewier, malse rijst en zijdezachte vulling behouden blijft.

    Professionele notities


    Gebruik de tonijn zo fijngehakt dat hij netjes bindt, maar niet zo fijn dat hij zijn textuur verliest. Behandel de zee-egel voorzichtig; die moet intact en glanzend blijven, nooit geprakt. Snelheid maakt deel uit van het recept, omdat de uiteindelijke kwaliteit afhangt van het behoud van de knapperigheid van de nori.
    GlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.