Home / world / Europa / Zweden / Handgesneden sushi bites met fijngesneden tonijn, zee-egel en lente-ui

Handgesneden sushi bites met fijngesneden tonijn, zee-egel en lente-ui

Handgesneden sushi bites met fijngesneden tonijn, zee-egel en lente-ui
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 180 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 290 kcal
14% DV
Totaal vet 13.0g
20% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.0g
Meervoudig onverzadigde vetten3.1g
Verzadigde vetten2.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 24.0g
8% DV
Vezels2.0g
Zetmeel19.0g
Suikers3.0g
Eiwit 17.0g
34% DV
Dierlijke eiwitten17.0g

Over

Een kleine selectie sushi-achtige hapjes van sushi-rijst en nori, belegd met fijngesneden tonijn en zee-egel. Bevat redelijk wat eiwit, relatief weinig vezels en wat extra vet door mayonaise.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline48.0mg9%
Vitamine A35.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B127.8mcg325%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)4.1mg26%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.3mg16%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Vitamine C2.5mg3%
Vitamine D4.2mcg21%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium32.0mg3%
Koper180.0mcg20%
IJzer1.6mg9%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium310.0mg7%
Selenium42.0mcg76%
Natrium420.0mg18%
Zink1.4mg13%

Met de hand gesneden sushi-hapjes met fijngehakte tonijn, zee-egel en lente-ui

Inleiding


Dit is een nauwkeurige sushi in klein formaat, samengesteld om direct te serveren: warme aangemaakte rijst, knapperige nori en een bescheiden vulling van fijngehakte tonijn en zee-egel. De balans hangt af van temperatuur, meswerk en snelheid, zodat elke hap schoon, soepel en duidelijk van karakter blijft. Mayonaise wordt spaarzaam gebruikt om de tonijn te binden zonder de mariene zoetheid van de zee-egel te overheersen.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Sushi

  • Keuken of herkomst: Japans

  • Soort gang: Voorgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 180 g

  • Bereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 15 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Scherp koksmes

  • Kleine mengkom

  • Rijstspatel of lepel

  • Snijplank

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


    Sushibasis


  • Sushirijst, gekookt en aangemaakt: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Vulling


  • Fijngehakte tonijn: 35 g

  • Zee-egel: 20 g

  • Mayonaise: 8 g

  • Lente-ui, fijn gesneden: 1 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Doe de sushirijst in een kleine kom en maak hem voorzichtig los met een rijstspatel, zodat de korrels heel blijven en licht glanzen. Houd de rijst op kamertemperatuur; hij moet soepel zijn, niet heet.


  • 2. Meng in een aparte kom de fijngehakte tonijn, mayonaise en lente-ui. Spatel net zo lang door tot de tonijn licht gebonden is en er gelijkmatig op smaak uitziet. Het mengsel moet zacht samenhouden zonder papperig te worden.


  • 3. Snijd de nori in kleine rechthoeken of vierkanten die geschikt zijn voor handroll-hapjes. Houd de stukken droog en knapperig tot het laatste moment.


  • 4. Verdeel de rijst in kleine porties en druk elke portie licht aan tot een compacte ovaal of korte hoop. De rijst moet zijn vorm behouden en aan de randen toch nog meegeven.


  • 5. Leg een kleine hoeveelheid van het tonijnmengsel op elk stuk nori en werk af met een nette portie zee-egel. Houd de vulling gecentreerd en bescheiden, zodat de nori netjes kan worden gevouwen of gewikkeld zonder te scheuren.


  • 6. Vorm elk hapje direct voor het serveren. De nori moet knapperig blijven aan de randen, de rijst warm en mals, en de vulling koel, romig en zuiver van smaak.


  • Opmaak en serveren


    Schik de handroll-hapjes in een strakke, weloverwogen lijn op een gekoeld bord. Serveer onmiddellijk, voordat de nori zacht wordt, zodat het contrast tussen knapperig zeewier, malse rijst en zijdezachte vulling behouden blijft.

    Professionele notities


    Gebruik de tonijn zo fijngehakt dat hij netjes bindt, maar niet zo fijn dat hij zijn textuur verliest. Behandel de zee-egel voorzichtig; die moet intact en glanzend blijven, nooit geprakt. Snelheid maakt deel uit van het recept, omdat de uiteindelijke kwaliteit afhangt van het behoud van de knapperigheid van de nori.
    GlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd
    Download in de App Store