Home / world / Europa / Zweden / Kip met wilde paddenstoelen in lichte roomsaus met gestoomde witte rijst

Kip met wilde paddenstoelen in lichte roomsaus met gestoomde witte rijst

Kip met wilde paddenstoelen in lichte roomsaus met gestoomde witte rijst
Geregistreerd door @ronja | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 395 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 535 kcal
27% DV
Totaal vet 21.4g
33% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.9g
Meervoudig onverzadigde vetten4.1g
Verzadigde vetten4.8g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 50.8g
17% DV
Vezels2.6g
Zetmeel45.7g
Suikers2.5g
Eiwit 34.5g
69% DV
Dierlijke eiwitten33.8g
Plantaardige eiwitten0.7g

Over

Een rijstkom met een bescheiden portie kipfilet en paddenstoelen in een lichte, romige saus uit de pan. Relatief eiwitrijk, met een gemiddelde hoeveelheid koolhydraten en vet.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)10.2mcg34%
Choline108.0mg20%
Folaat (B9)36.0mcg9%
Niacine (B3)15.8mg99%
Pantotheenzuur (B5)2.1mg42%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.1mg12%
Vitamine A38.0mcg4%
Vitamine B120.3mcg13%
Vitamine B60.8mg48%
Vitamine C3.1mg3%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K5.6mcg5%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper290.0mcg32%
IJzer2.3mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Kalium612.0mg13%
Selenium35.0mcg64%
Natrium410.0mg18%
Zink2.3mg21%

Kip en wilde paddenstoelen in een lichte roomsaus met gestoomde witte rijst

Inleiding


Dit gerecht draait om beheersing: malse kip, goed aangebakken paddenstoelen en een lichte roomsaus die bindt zonder te overheersen. De rijst blijft luchtig en los, de saus blijft soepel, en het eindresultaat moet evenwichtig, zuiver en ingetogen luxueus smaken. Het succes hangt af van nauwkeurige warmteregeling en de discipline om elk element in balans te houden.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Rijstkom

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 395 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 15 minuten

  • Totale tijd: 25 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 1 sauteerpan, 24 cm

  • 1 kleine steelpan

  • 1 scherp mes en snijplank

  • 1 lepel of kleine spatel

  • 1 serveerkom of ondiep bord


  • Ingrediënten


    Rijst


  • 180 g gekookte witte rijst


  • Kip en paddenstoelen


  • 120 g gekookte kipfilet, in nette stukken gesneden

  • 50 g paddenstoelen, schoongemaakt en in plakjes gesneden

  • 20 g ui, fijn gesneden

  • 8 g bakolie


  • Saus en afwerking


  • 12 g lichte roomsaus

  • 5 g bosui, dun gesneden


  • Bereidingswijze


  • 1. Doe de gekookte witte rijst in de kleine steelpan met 10 g water, indien nodig om deze iets losser te maken. Verwarm 3 tot 4 minuten op laag vuur en roer een of twee keer, tot de korrels heet, los en soepel zijn. Houd afgedekt van het vuur.


  • 2. Zet de sauteerpan op middelhoog vuur en voeg de bakolie toe. Voeg de ui toe en bak 2 minuten, onder voortdurend roeren, tot deze glazig en licht zoet is maar nog geen kleur heeft gekregen.


  • 3. Voeg de paddenstoelen toe en bak 4 tot 5 minuten, zodat ze eerst vocht loslaten en daarna een licht goudbruin randje krijgen. De pan moet schoon en aards ruiken, en de paddenstoelen moeten gaar zijn zonder rauwe stevigheid.


  • 4. Voeg de gekookte kipfilet toe en schep 1 minuut om, net lang genoeg om deze door en door warm te maken zonder dat het vlees strak wordt. De kip moet sappig en bleek blijven, zonder droog oppervlak.


  • 5. Voeg de lichte roomsaus toe en zet het vuur laag. Roer 1 tot 2 minuten, tot de saus de kip en paddenstoelen licht bedekt met een dunne, glanzende laag. De saus moet vloeibaar blijven, niet zwaar worden, en mag niet schiften.


  • 6. Spatel de bosui erdoor en haal direct van het vuur. Proef of de saus in balans is en controleer of de uiteindelijke textuur zijdezacht en licht hechtend is.


  • Opmaak en serveren


    Schep de warme rijst in het midden van het bord of de kom. Lepel de kip en paddenstoelen met hun saus netjes over en rond de rijst, zodat een deel van de korrels zichtbaar blijft. Werk af met de gelijkmatig verdeelde bosui, zodat het bord er verzorgd uitziet en de saus in een bescheiden, elegante spiegel ligt.

    Professionele notities


    Houd de paddenstoelen in het begin in één laag, zodat ze bakken in plaats van stomen. De saus moet licht blijven; als die te veel indikt, verliest het gerecht zijn helderheid. Serveer direct terwijl de rijst heet is en de saus nog glanst.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.