Home / world / Europa / Zweden / Met bloem bestoven kip met zwarte peper en zout

Met bloem bestoven kip met zwarte peper en zout

Met bloem bestoven kip met zwarte peper en zout
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 620 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 980 kcal
49% DV
Totaal vet 49.0g
75% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten22.4g
Meervoudig onverzadigde vetten10.1g
Verzadigde vetten13.2g
Transvet0.3g
Totale koolhydraten 24.0g
8% DV
Vezels0.8g
Zetmeel23.0g
Suikers0.2g
Eiwit 108.0g
100% DV
Dierlijke eiwitten104.0g
Plantaardige eiwitten4.0g

Over

Rauwe stukken kip zijn royaal bedekt met gekruide bloem en waarschijnlijk bedoeld om te bakken of te braden in de pan. Eiwitrijk, met een matige hoeveelheid vet en een kleine hoeveelheid koolhydraten uit het bloembeslag.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)9.0mcg30%
Choline420.0mg76%
Folaat (B9)52.0mcg13%
Niacine (B3)31.0mg194%
Pantotheenzuur (B5)5.1mg102%
Riboflavine (B2)0.8mg60%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine A45.0mcg5%
Vitamine B121.9mcg79%
Vitamine B62.4mg141%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K3.0mcg3%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium58.0mg6%
Koper210.0mcg23%
IJzer3.8mg21%
Magnesium95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Kalium1220.0mg26%
Selenium165.0mcg300%
Natrium980.0mg43%
Zink7.2mg65%

Met bloem bestoven kip met zwarte peper en zout

Opmerking vooraf


Dit is de eenvoudigste vorm van kip die met discipline is bereid: gekruid, licht met bloem bestoven en gegaard tot de korst droog, bleek goudbruin en knapperig aan de randen is. De bloem moet een dunne sluier blijven, nooit een beslag, zodat de kip gelijkmatig gaart en haar eigen sappigheid behoudt. Wat er op het bord overblijft is direct, hartig en precies.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Gevogelte

  • Keuken of herkomst: Klassiek

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 2 porties

  • Portiegrootte: 310 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 30 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • 1 grote mengkom

  • 1 ondiepe schaal of bord om te bestuiven

  • 1 zware koekenpan, 28 cm

  • 1 tang

  • 1 rooster of beklede bakplaat


  • Ingrediënten


    Hoofdbestanddeel


  • Kip, rauw, in serveerstukken gesneden: 500 g

  • Zout: 8 g

  • Zwarte peper, fijn gemalen: 2 g

  • Tarwebloem: 110 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Dep de kip droog met keukenpapier. Kruid gelijkmatig met het zout en de zwarte peper en keer de stukken zodat de kruiden aan elk oppervlak hechten. Laat 5 minuten rusten zodat het oppervlak iets steviger wordt en de kruiden opneemt.


  • 2. Verdeel de tarwebloem over een ondiepe schaal. Haal elk stuk kip er licht en gelijkmatig doorheen en druk net genoeg aan voor een dunne, volledige laag. Til elk stuk op en schud overtollige bloem eraf; de bloem moet in een fijne, egale laag hechten en geen pasta vormen.


  • 3. Leg de bebloemde kip 3 minuten op een rooster. Het oppervlak moet er mat uitzien en droog aanvoelen; deze korte rust voorkomt dat de laag in de pan loslaat.


  • 4. Verhit de koekenpan op middelhoog vuur. Wanneer de pan goed heet is, leg je de stukken kip in één laag in de pan, met ruimte ertussen. Bak 8 tot 10 minuten aan de eerste kant, tot de onderkant diep goudbruin is en de bloemlaag gezet is.


  • 5. Keer de kip om en bak 7 tot 9 minuten aan de tweede kant. De laag moet gelijkmatig van kleur zijn, licht knapperig en droog; de kip is gaar wanneer het vocht helder wegloopt en het vlees stevig maar in het midden nog soepel is.


  • 6. Leg de kip op het rooster en laat 3 minuten rusten voor het serveren. De korst moet intact blijven en het vlees moet zich zetten tot een sappige, samenhangende textuur.


  • Opmaak en serveren


    Schik de kip in een sobere, gelijkmatige compositie, zodat de laag zichtbaar en ongebroken blijft. Serveer direct terwijl de korst knapperig is en de binnenkant heet en mals blijft.

    Professionele notities


  • Een dun laagje bloem is essentieel; te veel bloem maakt de smaak vlak en geeft een zware korst.

  • Houd de stukken kip ongeveer even groot zodat ze gelijkmatig garen.

  • De uiteindelijke laag moet droog, licht knapperig en stevig gehecht zijn, nooit dik of papperig.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.