Hjem / world / Europa / Sverige / Spaghetti i tomatbasert saus

Spaghetti i tomatbasert saus

Spaghetti i tomatbasert saus
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 365 kcal
18% DV
Totalt fett 7.6g
12% DV
Enumettet fett5.2g
Flerumettet fett0.9g
Mettet fett1.1g
Totalt karbohydrat 63.4g
21% DV
Kostfiber4.2g
Stivelse54.1g
Sukkerarter5.1g
Protein 11.8g
24% DV
Vegetabilsk protein11.8g

Om

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin4.8mcg16%
Kolin18.5mg3%
Folat96.0mcg24%
Niacin3.9mg24%
Pantotensyre0.6mg12%
Riboflavin0.1mg11%
Tiamin0.3mg26%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B60.2mg9%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K10.2mcg9%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium42.0mg4%
Kobber210.0mcg23%
Jern2.8mg16%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor155.0mg22%
Kalium320.0mg7%
Selen28.0mcg51%
Natrium1280.0mg56%
Sink1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Innledning


Dette er den disiplinerte uttrykksformen av spaghetti i tomatsaus: klar, direkte og balansert av den stille dybden fra hvitløk og oregano. Sausen skal dekke, ikke drukne, hver tråd; pastaen skal forbli den viktigste teksturen, med tomaten redusert til en klar glasur. Når den håndteres riktig, er retten enkel i uttrykk og presis i avslutningen.

Oppskriftsfakta


  • Rettkategori: Pasta

  • Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 15 minutter

  • Total tid: 25 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • 3 L kjele

  • 20 cm sautépanne

  • Dørslag

  • Tresleiv

  • Klype


  • Ingredienser


    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 6 g salt


  • Saus


  • 18 g olivenolje

  • 6 g hvitløk, i tynne skiver

  • 170 g tomatsaus

  • 1 g tørket oregano

  • 1 g svart pepper


  • Fremgangsmåte


  • 1. Kok opp 2,0 L vann i kjelen til full kok. Tilsett 6 g salt, deretter 90 g spaghetti. Rør umiddelbart for å hindre at den setter seg fast. Kok i 8 til 10 minutter, til pastaen er så vidt mør med en fast kjerne og trådene fortsatt er smidige.


  • 2. Mens pastaen koker, varm 18 g olivenolje i sautépannen over middels varme. Tilsett 6 g hvitløk og stek i 30 til 45 sekunder under konstant omrøring, til den dufter og er blekt gyllen i kantene. Ikke la den bli brun.


  • 3. Tilsett 170 g tomatsaus, 1 g tørket oregano og 1 g svart pepper. La småkoke forsiktig i 5 til 6 minutter, og rør av og til, til sausen tykner lett og smaker avrundet, uten rå skarphet fra tomaten.


  • 4. Løft spaghettien direkte fra vannet over i sausen, slik at litt kokevann blir med. Vend over lav varme i 1 til 2 minutter, til sausen fester seg jevnt til pastaen og teksturen er glansfull heller enn våt. Tilsett om nødvendig en liten mengde pastavann for å løsne belegget, og reduser deretter igjen.


  • 5. Smak til og juster krydringen bare om nødvendig. Den ferdige pastaen skal være samlet, lett sausert og elastisk i tyggemotstanden, med hvitløken til stede, men ikke dominerende, og oreganoen rent i bakgrunnen.


  • Anretning og servering


    Snurr spaghettien opp i en varm, grunn bolle, og samle sausen rundt og over pastaen heller enn under den. Avslutt med et lett slør av olivenolje fra pannen om ønskelig, og server umiddelbart mens trådene fortsatt er bevegelige og sausen fortsatt klar.

    Faglige merknader


  • Sausen må reduseres før pastaen tilsettes; en tynn saus vil ikke dekke riktig.

  • Hvitløken skal parfymere oljen, ikke gi den dyp farge.

  • Den siste vendingen er avgjørende: den binder stivelse, olje og tomat til én samlet tekstur.
  • VegetariskMiddelhavs
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.